苦しんでいる人 片頭痛 彼らがどれほど衰弱させることができるかを知っています。 それらがもたらされたらそれらを治す方法はありますが、私たちは問題の原因に行き、それらを防ぐためのいくつかの自然な方法を見つけます。
片頭痛は重度として定義されます 頭痛 多くの場合、頭の片側だけで発生します。 吐き気、光と音への過敏症、死角、腕や脚のうずきと組み合わせることができます。 それは数時間から数日までどこでも続くことができます。 片頭痛を発症すると、救済を見つけるのは非常に困難になる可能性があります。 片頭痛を取り除く方法には、カフェインを飲む、電気を消す、有酸素運動をする、頭に冷たい湿布を置くなどがあります。 しかし、ほとんどの場合、片頭痛の痛みは非常にひどいため、これらの方法はどれも機能しません。 治療法を見る代わりに、片頭痛を防ぐために私たちが取ることができるいくつかの自然な対策を見てみましょう。 キャスリーンロンドン博士.
ストレスを減らします
ストレスは片頭痛の一般的な原因です。 今日の忙しい世界でストレスを完全に取り除くことはおそらく不可能ですが、それを可能な限り減らすことが重要です。 深呼吸、ヨガ、瞑想を練習します。 自分が扱える以上のことを引き受けて、「いいえ」と言うことを学んではいけません。 あなた自身のために時間を取って、あなたの人生のポジティブなことを考えることを忘れないでください。
ロンドン博士は同意します その「ストレスの軽減は 巨大な —そしてストレス軽減に役立つ一番のことは運動です。」
あなたの片頭痛を追跡します
次に片頭痛が出たときは、その日に何を食べたか、どのような活動をしたか、ストレスレベルを記録します。 数回の録音の後、いくつかのパターンに気づき、片頭痛を起こす可能性を高めているものを取り除くことができるはずです。 それらの食べ物や活動を排除し、あなたの発見について医師に相談してください。
ロンドン博士は信じています 「頭痛の日記が重要です—そして多くの女性にとってそれはホルモンです。 月経前のエストロゲンの低下、そして時にはサイクルの途中で起こるものでさえ、片頭痛の原因となる可能性があります。
片頭痛の引き金を排除する
片頭痛に苦しむ人々は、特定のものが片頭痛の発症を引き起こすことを知っています。 トリガーは、運転などの特定のアクティビティから、アルコール、柑橘系の果物、チーズなどの特定の食品までさまざまです。 これらの隠されたトリガーに注意し、可能な限りそれらを避けてください。
ロンドン博士は述べています 「トリガーには、赤ワイン（一般的なもの）、チョコレート、煙のような場所、脱水症状が含まれます。」
休憩する
睡眠が重要であるだけでなく、片頭痛の患者が特定の睡眠スケジュールに固執することも重要です。 十分な休息をとることができないので、寝坊は片頭痛を引き起こす可能性があります。 眠りにつく、または眠り続けるのに問題がある場合は、不眠症を治療してより多くの休息をとる方法について医師に相談してください。
特定のビタミンやミネラルを摂取する
による記事によると ジェイコブ・タイテルバウム、MD、 今日の心理学、片頭痛の発症を防ぐためにビタミンを摂取することが重要です。 彼は朝に300mgのビタミンB2と夜に200mgのマグネシウムを勧めています。 ナッツ、大豆、ほうれん草など、マグネシウムが豊富な食事も忘れずに食べてください。
ロンドン博士は述べています 「片頭痛の予防と治療におけるマグネシウムに関するいくつかのデータがあります。 ビタミンB群はストレスの軽減に役立ち、貧血が引き金になる可能性があります。月経中の女性の場合は、鉄分を摂取していることを確認してください。」
うまくいけば、片頭痛を予防するこれらの自然な方法のいくつかを利用することによって、片頭痛に苦しむことが少なくなり、痛みの少ない生活を送ることができるようになります。 薬や治療法については、必ず医師に相談してください。
片頭痛の詳細
子供の片頭痛
妊娠中の片頭痛：治療と予防のヒント
片頭痛：頭痛を治療しない11の方法
