それは毎年3月と10月に起こります：夏時間の変更が彼らの 子供の睡眠スケジュール 軌道から外れ、（一時的に）彼らの生活を台無しにします。
時間の変化を死に至らしめるべきだという考えに全員を参加させることはできないようです。 彼らは両親にこれまでに起こった中で最悪の事態です、私たちは専門家に私たちがどのように助けることができるかについてのヒントを提供するように頼みました 私たちの 赤ちゃん と 幼児 時差と、彼らが私たちが盗むことができるトリックに精通しているかどうかを調整します。 結局のところ、大事な日の前であっても、夏時間のトレーニングを開始する必要があるかもしれません。
もっと：添い寝を認めることを恐れない12人のセレブ
「夏時間の1時間の時間変更に対応するために、親は時間変更の前後の数日間にわたってゆっくりと睡眠スケジュールを調整してみることができます」と言います。 ダネルフィッシャー博士、M.D。、米国小児科学会のフェローおよび小児科の議長 プロビデンスセントジョンズヘルスセンター カリフォルニア州サンタモニカで。
「このテクニックにより、子供はよりゆっくりと順応することができ、うまくいけば、睡眠時間と起床時間の周りの煩わしさや混乱が少なくなります。 時間変更の数日前に開始し、「春先」の場合は、通常の睡眠時間よりも約10〜15分遅れて子供を寝かせてみてください。これは、起きているときと同じです。 10〜15分の変更は、突然の1時間の変更よりもはるかに混乱が少ないです。 数日以内に、両親はそれに応じて就寝時間を「リセット」できるはずです。」
もっと：5歳の子供が鼻をかむと、6か月前に彼女がそこに立ち往生している何かを見つけます
あなたが幼児を持っているならば、あなたはあなたのためにもっと多くの仕事を切り取られるかもしれません。 NICUの小児科長兼医療ディレクターであるペニージャシント博士 オレンジコーストメモリアルセンター カリフォルニア州ファウンテンバレーでは、ほとんどの乳児は時間の変化の影響を受けないと述べていますが、幼児は感じることができます それは1〜3日間であり、年長の子供は通常よりもさらに長い間眠気を経験する可能性があります それ。 幼児や赤ちゃんをいつもより早く寝かせることに加えて、ジャシントは彼らの昼寝スケジュールに小さな調整を加えることを提案します。
「日中の昼寝時間が短いと、彼らは早く眠り、一晩中眠りたくなるでしょう」とジャシントは言います。 「授乳中の母親にとって、これは彼らの調整の多くになるでしょう。」
もっと：お母さんの罪悪感はありません：これが私のやり方です
フィッシャー氏は、就寝時刻を変更するために数日前に開始するのと同様に、同じ簡単な方法で昼寝や食事に最適だと言います。
「昼寝時間と給餌スケジュールの変更は、夜間の変更を反映している必要があります。昼寝時間と食事を10〜15分早くまたは遅く押して、数日かけてゆっくりと調整してください」とフィッシャー氏は言います。
子供が寝室のドアをノックしないように、子供を何時間も目覚めさせ続けるのに苦労している私たちのために 夜明け、少し前もって計画を立てることが、夏時間の調整を行うのに大いに役立つことを知っておくとよいでしょう。 スナップ。
