健康志向のセレブシェフ、キャンディス・クマイは、痩せて健康を維持することを愛するのと同じくらい、食べ物を愛しています。 Pretty Deliciousの著者であり、Lifetime’s Cook Yourself Thinの共同ホストである私たちと一緒に座って、彼女のトップを共有しました 健康的な生活 休暇中だけでなく、年間を通して実践できるヒント。 スリム、トリム、そして幸せを維持するための8つの本当に簡単な方法があります。
節度に心を向ける
節度は、流行に敏感な新しい食べ方ではありません。最高の食通でもそれを実践しています。」 偉大なジュリアチャイルドの言葉：節度を含む、節度のあるすべてのもの」と、 NS 最高のシェフ ミョウバンと新しい裁判官 アイアンシェフアメリカ. 「最後の部分を覚えておいてください…休暇中に全員が聖人になることはできませんが、確かに自分自身を和らげることはできます。」
少しふける
休日は確かにふけるための多くの機会を与えますが、あなたは一年中食べ物の誘惑に直面しています。 クマイは実際に屈服することを提案しています。 しかし、船外に出ないでください。 「お望みならお楽しみください」と彼女は言います。 「甘いものが欲しいときは、私のお気に入りを少し手に入れてください。 ピュアダーク チョコレート、またはフライドポテトのように感じるときは、いくつか持ってください！」 おいしいサイドノートとして、熊井は最近、小さなもので作られた職人技のチョコレートであるピュアダークと提携しました プレミアムコカオ豆からのバッチ（このチョコレートは素晴らしいです！）、お菓子への渇望の時代のためだけに健康的でありながら退廃的なチョコレートレシピを作成します 発生します。
薄く調理してください！
健康的な代替品は、休日と日常の料理の両方で簡単に行う必要があります。 「バターにはオリーブオイル、サワークリームとマヨネーズにはギリシャヨーグルト、ミルクやクリームにはアーモンドミルクなどの巧妙な交換品を使用してください」と熊井氏は言います。 「飲料水または炭酸水でカロリーを飲料でカットします。」
空腹になることはありません
朝食と昼食を抜くことで体重が減るとは思わないでください。 クマイは、パーティーに参加する予定の日に自分を飢えさせないようにし、何時間もせずに行くことは絶対にしないことをお勧めします 日常生活の中で、特に食料品店に行く前や準備ができているときに食事をする 料理。 「空腹になりすぎないでください…これは、狂った過食症を避けるのに役立ちます」とセレブシェフは付け加えます。
小さなプレートを使用する
あなたのプレートサイズが本当に違いを生むことを知っていましたか？ 「小さいプレートを埋めると、目が騙されてプレートがいっぱいであると信じ込ませます」と熊井氏は説明します。 「だから、常に小皿料理を選び、休日の集まりやカクテルパーティーに参加するときは、80：20のルールに従ってください：80％の健康食品と20％の贅沢な食品。」 また、1つのプレートに制限してください。
動く
冬の間は、暖炉のそばのソファで丸まったままでいるのが特に魅力的ですが、熊井は外に出て体を動かすように促します。 「天気は外に出て仕事をしない言い訳にはなりません」と健康なシェフは言います。 「暖かい冬の装備に束ねられた散歩をしている間、ガールフレンドに電話して来てゴシップをしてください。」 天気が本当に恐ろしい場合、熊井は次のように勧めています。 狂気 自宅でのトレーニングDVD。」 悪天候の時期に運動プログラムを続けると、一年中運動する可能性が高くなります。
家族の時間を幸せにする
休日は家族や友達と一緒に過ごす理由になりますが、熊井さんは今、そして一年中、愛する人と一緒に過ごすことをお勧めします。 愛する人と楽しむことで気分を高めることができます。つまり、ストレスを感じにくく、感情的な食事をする傾向が少なくなります。 「幸せになることはとても健康的な気持ちです。カードゲーム、公園の散歩、お母さんと一緒に焼く、料理をするなど、大切な人と充実した時間を過ごしましょう」と彼女は付け加えます。
他の人に与える
ホリデーシーズンはあなたの考えの最前線に与えることをもたらしますが、あなたは一年中他の人を祝福することができます。 クマイはあなたの健康と幸福を改善する方法としてあなたの時間と資源を困っている人々に寄付することを勧めます。 彼女は、「与えることはあなたの魂にとって良いことです。ですから、避難所に寄付したり、困っている人のために料理をしたり、缶詰を手に取って地元のフードバンクに持って行ったりする時間を作ってください。」
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