あなたは体重を監視していてカロリーを減らしたいと思っていますが、あなたは甘い歯を持っていて、それなしではコーヒーを胃に入れることはできません シュガー チョコレートを夢見ます。 何をすべきか、ああ、何をすべきか！ 人々は、無脂肪の製品を食べることがスリムになるための鍵であると信じていましたが、体重増加、虫歯、糖尿病に関しては、砂糖は非難されません。 精製糖とは、加工糖または人工糖を指し、天然糖や複雑な炭水化物よりも健康的ではありません。 あなたが甘い歯を持っていても、精製された砂糖を減らすいくつかの方法があります。
ラベルを注意深く読む
砂糖には別の名前が付いていることもあります。 一部の「砂糖無添加」製品は砂糖がないと主張していますが、実際には砂糖である他の多くのものの中に「デキストロース」、「コーンシロップ」、「サトウキビジュース」などの成分が記載されています。 一方、砂糖を材料として見ることは、あなたが何を食べているかに応じて、完全に悪いことである必要はありません。 したがって、ふすままたは全粒穀物の栄養表示に記載されている砂糖のグラム数が少ない場合（1食あたり8グラム未満）、あまり心配しないでください。
白いものの代わりに全粒小麦を選ぶ
あなたの体は、精白パンとパスタを精製された砂糖と同じように消化して扱います。 白の代わりに全粒粉または全粒粉のパンとパスタ、玄米を選び、多くの健康上の利点を得ながらカロリーを節約しましょう！
代わりに果物を食べる
果物からの天然糖は、精製糖よりも健康的ではるかに優れた代替品です。 次にブラウニーやチョコレートバーが欲しくなったら、ジューシーなオレンジ、マンゴー、スイカ、ベリーなど、好きな果物を選びましょう。 あなたは罪悪感なしにあなたの甘い歯を満足させるでしょう。 特別なご馳走として、バナナの半分をすりつぶし、小さじ1〜2杯の天然ピーナッツバターと混ぜてから、シナモンをまぶしてみてください。ブラウニーと同じくらいおいしいです。
必要に応じて甘味料を使用してください
それでも食事に砂糖を加える必要がある場合、または時々ソフトドリンクを飲む必要がある場合は、低カロリーまたは無カロリーの甘味料を控えめに使用する方が実際の砂糖よりも優れています。 古典的な砂糖でいっぱいのコークの代わりにダイエットコークを選ぶ。 お気に入りのフレーバーラテを購入するときは、通常のフレーバーシロップではなく、無糖のフレーバーシロップをお求めください。 カロリーを減らすために、実際の砂糖の代わりにスプレンダやステビアのような甘味料をコーヒーに使用してください。
賢明であること
砂糖は避けるのが難しいですが、不可能ではありません。 ただし、これは、お気に入りのデザートをたまに扱うことが完全に禁止されていることを意味する必要はありません。 ある日そのケーキを食べるつもりなら、他の日に砂糖を切り取ってみてください。 運動は、カロリーを燃焼し、あなたが食べる炭水化物と砂糖からのエネルギーを使用するための素晴らしい方法でもあります。 バランスがすべてです！
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