着圧パンツ、着圧トップス、着圧スリーブ、着圧ソックス。 スポーツ用品店を散歩してみてください。そうすれば、コンプレッションギアの流行に参加する理由があると思います。
時には数百ドルの調子に。
しかし、それはマーケティングの問題です。それは、投資する価値がないかもしれない高額の商品のために現金を払い出すように消費者を説得する方法を持っています。 そして、圧縮ギアに関しては、科学的証拠を特定するのは少し難しいです。
科学が言うこと
必要がないように、2010年以降に公開された23の研究を読みました（どういたしまして）。それぞれが、圧縮アパレルのパフォーマンス向上の可能性のある利点を調査しています。 一般的な要点は、コンプレッションウェアはごくわずかなパフォーマンス上の利点しか提供しない可能性があるということです。 ときどき。 多分。 ある種。 非常に特定のシナリオで。 しかし、実際には、それはかなりのヒットまたはミスです。 より多くの研究が確実に行われる必要があります。
科学、ありがとう。 あなたはいつもとても役に立ちます。
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科学がとても混乱している理由
科学的証拠が非常に紛らわしい理由は、各研究が圧縮装置の利点を異なる方法で分析しているためです。 たとえば、ある研究では、長距離走中にコンプレッションガーメントを着用すると、タイムトライアル中のパフォーマンス、倦怠感までの時間、または回復に必要な時間が向上するかどうかを判断しようとする場合があります。
何に関係なく それ 研究によると、それは必ずしも他の形式の運動と相関しているわけではないため、他の研究では、 スプリントや高強度インターバルトレーニング、またはさまざまな形態の筋力に関連するコンプレッションアパレルの利点 トレーニング。
そして、衣服がどのようにパフォーマンスを向上させるかという問題があります（もしも 彼らはそうします—そしてそれは大きな場合です）、そしてすべての研究は異なる要因を調べます。 ある研究では出力を測定し、別の研究では血中のクレアチンキナーゼまたは乳酸のレベルを調べる場合があります。 さらに他の人は、運動中に知覚される運動などの心理的影響を見るかもしれません。
これは、いくつかの研究が答えることができない別の質問を引き起こします： もしも コンプレッションアパレルを着用することにはパフォーマンス上の利点がありますか、それは生理学的改善に関連していますか、それともプラセボまたはその他の心理的効果が起こっていますか？ 言うのは難しいことがよくあります。
それだけでは十分ではないかのように、 タイプ さまざまな研究で使用されているコンプレッションガーメントの 全身の衣服を使用するもの、靴下を使用するもの、レギンスを使用するもの、シャツを使用するものがあります。 利用可能なさまざまなレベルの圧縮は言うまでもありません。 いくつかのアパレルははるかに圧縮性がありますが、他のアパレルはパンストのペアよりも少し多くのサポートを提供します。
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圧縮ギアの回復の利点の証拠をマウントする
圧縮ギアが特定の形式の運動中に利点を提供する可能性があることを示すいくつかの限られた証拠がありますが— ジャンプパフォーマンス特に、その最も説得力のある用途は、運動後の遅発性筋肉痛（DOMS）の予防に役立つことです。 NS レビュー研究 に掲載されました ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学 2014年に、「損傷を与える運動」の後にコンプレッションガーメントを着用することがわかりました（激しい筋力トレーニング、スプリントワーク、または疲労感への持久力運動を考えてください） クレアチンのレベルを含む筋力、筋力、血液指標の測定値の回復を早めると同時に、DOMSを減らすのに役立ちました キナーゼ。
購入するかどうかの決定
結局のところ、高額の圧縮ギアに大金をレイアウトしても、パフォーマンスが低下することはありませんが、それが役立つとは限りません。 たとえあなたが NS たまたまパワー、スピード、または筋力が向上した場合、そのメリットはごくわずかである可能性があります。おそらく、平均的なジムに通う人やレクリエーションアスリートにさえ違いをもたらすには十分ではありません。
もし、あんたが お気に入り コンプレッションギア—気分が良ければ、それを身に着けることで恩恵を受けているように感じ、価格を気にしません—それなら、ぜひともそれを維持してください。 ただし、派手なタイツに100ドルを費やすよりも、20ドルでランニングショーツを購入したい場合は、質素な決断をすることで進歩を損なうことはないと確信できます。
フィットネスおよびスポーツアパレル業界は数十億ドル規模のビジネスであることを忘れないでください。 一粒の塩で製品マーケティングと誇大宣伝をしてください。
