次の冬と休日の準備をしている間、あなたはあなたのエネルギーを消耗する可能性のあるより短く、より寒い日に直面しています。 このエネルギー不足は、「ウィンターブルー」と呼ばれるものにつながることがあり、精神的および肉体的な健康にさらに影響を与える可能性があります。 ここにあなたが戦うことができるいくつかの方法があります 倦怠感 この冬。
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寝る
大人は一晩に少なくとも6〜8時間の睡眠をとるべきであるとよく言われますが、これは冬には特に重要になります。 外の寒さのために暖かいベッドを離れることはすでに難しいので、寒い日に直面するエネルギーを持っているのに十分な睡眠をとることを確認してください。
補足的なビタミンを取る
食事に必要な量の特定のビタミンが含まれていない場合は、補足的なビタミンの摂取を検討する時期かもしれません。 カナダ保健省たとえば、骨の健康を全体的に維持するために、「サンシャインビタミン」と呼ばれることが多いビタミンDの重要性を強調しています。 免疫システムを強化するだけでなく、ビタミンを摂取すると全体的な健康状態が改善されます。これはインフルエンザや風邪の季節に重要です。
飲み干す
脱水症状は倦怠感につながるため、倦怠感と闘うために、十分な水分補給を維持するのに十分な水を飲んでいることを確認してください。 あなたの摂取量にカウントされる可能性のある他の液体は、ハーブティーや低糖度ジュースである可能性があります。
