研究によると、脳を鍛えることで集中力と記憶力を向上させることができます。 一部の科学者はまた、それがあなたが年をとるにつれてあなたが鋭いままでいることを可能にする「認知予備力」を作り出すことができると信じています。 これらの簡単なヒントに従うことで、毎日簡単に脳を鍛えることができます。
1. よく読む
毎日読む時間を取っておきます。 ただし、常に同じ種類の本を読むとは限りません。 たとえば、ミステリーのファンなら、歴史的な伝記や空想科学小説と混ぜ合わせてください。 地元の新聞、ウォールストリートジャーナル、興味のある業界誌など、いくつかの新聞を購読してください。 仕事に出る前に、毎日紙を読んでみてください。
2. パズルを解く
クロスワードパズル、数独、その他の単語パズルは、脳を動かす素晴らしい方法です。 パズルの優れている点は、オンラインで入手できることです。 昔は、新聞や雑誌でしかクロスワードパズルを見つけることができませんでした。 ただし、インターネット上の何千ものパズルから選択できるようになりました。
3. 反対の手を使う
右利きの場合は、左手を使って日常の作業を行ってください（その逆も同様です）。 手を切り替えることで、脳の反対側を運動させることになります。 最初は非常に難しいタスクもありますが、時間の経過とともに、多くの場合、両手利きになるようにトレーニングすることができます。
4. ビデオやオンラインゲームをプレイする
あなたが読むかもしれないものにもかかわらず、すべてのビデオゲームがあなたの脳をどろどろにするわけではありません。 実際、多くのゲームは、記憶力を向上させ、論理を発達させ、精神的なスピードを上げ、創造性を高めるように設計されています。 チェス、記憶ゲーム、論理パズル、ワードゲームなどの「頭脳ゲーム」を探してください。
5. 外国語を学ぶ
心を動かす最も強力な方法の1つは、新しい言語を学ぶことです。 地元のコミュニティカレッジまたは語学学校でコースを受講してください。 それが都合が悪い場合は、オンラインで、またはテープを聞いて外国語を学ぶことができます。
瞑想の練習、数学の問題の実行、楽器の演奏の学習、語彙の拡大など、脳を鍛える方法は他にもたくさんあります。 重要なのは、ルーチンに入らないようにすることです。 日々の活動を変え、新たな挑戦をすることで、精神的能力を向上させ、脳を刺激することができます。
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