彼女のコンサートの1つで、ピンクのように宙に浮いた状態で動き回ったりしたいと思ったことはありませんか。 信じられないかもしれませんが、その夢はあなたの地元の角を曲がったところにあるかもしれません ヨガ スタジオ！
星を振り回してみませんか？ それとも（もう少し現実的に）空中に吊るされた絹のヤードで？
空中ヨガが文字通り全国のジムやスタジオの床から女性を持ち上げているので、フィットネスへのこのアプローチは、最近ますます多くの女性が採用しているものです。
最近の関心は、シルク・ドゥ・ソレイユのようなプロの演技によって影響を受けていますが、空中ダンスは何百年も前から存在しています。 空中飛行士は、それらを空中に持ち上げる根太から移動を実行する人です。 空中ヨガは、この古いタイプのトレーニングの最新のスピンです。
空中ヨガには何が含まれますか？
特定のポーズはインストラクターによって異なりますが、空中ヨガはヨガの基本と体操、ダンス、 ピラティス とアクロバット。 ダンサー/振付師のクリストファー・ハリソンによって開発されたこのアプローチにより、楽しみながら、身体運動とともにヨガのより精神的な利点を楽しむことができます。
「ハンモック」を作るために一緒に結ばれたシルク生地から天井から吊り下げられます。 ハンモックはさまざまな高さに吊るされており、さまざまな種類のヨガのポーズを試すことができます。 ハンモックは、床でヨガをするよりも広い可動域と深いストレッチを可能にします。
「空中ヨガは、重力に対抗することで、少ない労力でより自由に動くのに役立ちます」と、カヤウェルネスアンドヨガのヘザーシェーファーは言います。 「空気中のサスペンションは骨や筋肉の緊張を解放し、柔軟性を高め、練習を深めます。 中断されたヨガは、コアの筋肉を強化し、脊髄と肩の柔軟性を高め、腰椎捻挫を防ぎます。」
その他の健康上の利点
- ポジティブアラインメント
- シャープなフォーカス
- 関節減圧
- エンドルフィンレベルの上昇
- 心血管フィットネス
- 筋力の増加
- 減量
- 血流の増加
安全第一
あなたは安全慣行の訓練を受け、空中にぶら下がることに慣れます。 最初の議題は、実際に1,000ポンド以上を支えることができるシルクハンモックに慣れることを学ぶことです。 最初の恐怖を克服したら、シルクに座ってつかむなどの簡単な動きを練習し、次に逆さまにぶら下がるなどのより高度な動きを練習します。
「空中ヨガに関しては安全性が最も重要であるため、適切な方法を慎重に検討する時間をとる資格のあるインストラクターを探すことが重要です。 シルクに出入りする方法と、各ポーズ内で適切な位置合わせと完全性を確保するためにファブリック内で調整を行う方法」と、E-RYTのジェシカマシューズMSは述べています。
「インストラクターが登録されたヨガの先生であり、さまざまなガイドを提供できるようにすることも重要です。 身体的な姿勢と同時に、あなたの能力レベルに最も適した修正、進行、および/または代替ポーズを提供します」と彼女は言います。 言う。
最後の言葉：楽しんでください！
遊びは空中ヨガの主要な原則の1つです。
「楽しいことはクラスの重要な部分です」と、明るいプレイリストと 逆立ちや 倒立。
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