カメラのオンとオフを華やかに見せるための有名人の秘密を知りたいですか？ これは 姿勢、ハリウッドの理学療法士であるポール・ドリュー博士は、特に赤いじゅうたんの姿勢を言います。 すべての有名人が背が高いわけではありません—ケイティホームズ、グウィネスパルトロウ、キルスティンダンスト、ミーシャバートンは世界クラスの前かがみです—しかし 女優のサルマ・ハエック、ニコール・キッドマン、シャーリーズ・セロン、ハル・ベリーがまっすぐ立って、自然に美しさ、優雅さを放ち、 自信。 あなたも、スターキャリバーのスタンスを持つことができます。 姿勢を改善するためのドリュー博士のAリストのヒントは次のとおりです。
あなたの姿勢はあなた自身の表現です
あなたの姿勢と座ったり、立ったり、動いたりする方法は、あなたが誰であるかを物理的に表現したものです。 健康的な姿勢は活力と自信を示し、前かがみの姿勢はあなたが疲れているか自尊心が低いというメッセージを送ります。 の著者であるドリュー博士は言う 赤いじゅうたんの姿勢、「姿勢は頭からつま先まであなたの体によって表現されます。 それはあなたの頭、体、背骨、肩、腰、足のすべてが互いに関連していることです。 あなたの姿勢はあなたが誰であるかを示すものであり、自信を持って尊敬されていることを他の人や自分自身に表現するための良い姿勢を持つことが重要です。」
赤いじゅうたんの姿勢とは何ですか？
人々がそれらの丸い肩のAリストアイドルをエミュレートすることを懸念しているドリュー博士によると、赤いじゅうたんの姿勢は背が高く立っていることを意味します、 短くなく、前かがみになっておらず、肩を後ろに向けて（前に転がしていない）、お腹を上に向けて中に入れ、平らに立つことができません。 足。 「それはあなたがいつもレッドカーペットにいるようにあなた自身を提示しています」と有名人の健康とフィットネスの専門家は言います。
その華やかな姿勢を実現するためには、体をどのように保持しているかを意識し、調整する必要があります。 背が高く、適切に配置され、コアワーク、筋力トレーニングエクササイズ、および ストレッチ。
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姿勢を改善するためのクイックヒント
姿勢を変えると最初は不自然に感じますが、練習すれば、赤いじゅうたんの姿勢を通常の座り方、立ち方、動き方の一部にすることができます。 ドリュー博士は次のことを推奨しています。
1. 肩甲骨を後ろに押さえます。 肩と肩甲骨を互いに向かって上下に保ちます。 肩甲骨の間にオレンジがあり、それを絞ってオレンジジュースを作ろうとしているふりをします。
2. 頭を肩にかけてください。 肩甲骨を後ろに動かすと、頭が自然に肩に揃います。 「これは、緊張性頭痛の発生率を減らすために、LAレイカーズのジーニーバス（私の新しい本にも掲載されています）に私が与えたのと同じアドバイスです」とドリュー博士は言います。
3. おへそを背骨に向かって引き戻します。 何かがへそをつかんで背骨を引き上げているふりをします。 これは、より平らなおなかの外観を与えるのに役立ちます。 「何年も前にツアーでマドンナと一緒に仕事をしたとき、これは彼女のパフォーマンス中の腰の不快感を軽減するために彼女に与えたアドバイスです」とドリュー博士は付け加えます。
4. バランスを取ります。 バランスボールを使ったエクササイズは、腹部やコアの筋肉を刺激して姿勢を改善するのに最適です。 バランスボールエクササイズ（ 赤いじゅうたんの姿勢）クランチ、脚と腕の延長、厚板、背中の延長、壁のスクワット、および全身に挑戦するその他のさまざまな動きが含まれます。 ドリュー博士は、「バランスをとることを奨励する運動は、姿勢を助ける筋肉を刺激するのに役立ちます」と述べています。
5. 一貫性を保つ。 自分のアライメントを意識し、1日を通して矯正調整を行うと、運動する時間がなくても姿勢が改善されます。 ただし、一貫した強度と柔軟性のトレーニングは、より効果的にAリストのスタンスを提供します。 ドリュー博士は次のように説明しています。「週に2回、わずか20分間、姿勢を改善するための運動を行うことができれば、すべての違いを生むことができます。 演習は精力的である必要はありません。 それぞれ15人の快適な担当者の1つまたは2つのセットとして実行できます。」
適切に配置された姿勢の利点
あなたの外見を改善することに加えて、健康的な姿勢は他の利点を提供します。 適切に調整された姿勢は、緊張性頭痛の頻度を減らし、腰痛と肩の不快感を減らし、さらに脊椎損傷のリスクを減らします。 ドリュー博士によると、赤いじゅうたんの姿勢はまた、あなたがより高くそしてより薄く見えるようにします。 ハリウッドの理学療法士は、「最も重要なことは、あなたが魅力的に見えるようになる自信と尊敬の表情を示すでしょう！」と付け加えています。
より健康的な姿勢のヒント：
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この本の詳細については、 赤いじゅうたんの姿勢、 訪問 RedCarpetPosture.com.
