低カロリーのスナックパックとバーが食料品店の棚に並んでいます。それらのパッケージと約束はあなたを引き込むことができますが、それらの物質はしばしば望まれることがたくさん残っています。 ここでは、「低カロリー」ラベルをわかりやすく説明しているので、それらが本当に探している製品であるかどうかを判断できます。
彼らは単純に見える
あなたが数ポンドを落とそうとしている、またはより健康的なライフスタイルを採用したいと思っているなら、「低カロリー」という見出しがあなたを引き込むことができることは否定できません。 それはあなたがどれだけ消費しているかを追跡する簡単な方法のように思えるので、結果を約束します。 減量は「カロリー対対カロリー」になるとよく言われるからです。 低カロリーのオプションを選択するのが最適のようです。
美味しそう
世界にはおいしい食べ物がたくさんあるので、ダイエットに固執するのは不可能だと感じるかもしれません。 これにより、低カロリーのパックは、チップスやチョコレートなどの私たちのお気に入りの食品の一部を制御された部分で表すことが多いため、さらに魅力的に見えます。 彼らは私たちが私たちの食事療法に固執しながら私たちが愛するおやつをまだ楽しむことができるという希望を私たちに与えます。
そこに問題があります
それらが健康食品を装った「ジャンクフード」であるという事実は問題です。 これらの低カロリーのバッグやバーをスナックとして消費することで、私たちが体に好意を示しているような錯覚を引き起こします。 残念ながら、これらの製品の多くには、意味のある栄養価がほとんどまたはまったくありません。 ミルク、ナッツ、穀物などの天然成分が含まれている場合、これらのアイテムは多くの場合、最後に分類されます。 成分リスト—砂糖、シロップ、人工フレーバー、発音できない添加物の長いラインナップの後。
自分自身を教育する
パッケージの前面にきれいに書かれていることに焦点を当てて、それが あなたは、側面または背面に記載されている栄養成分と成分を実際に見て時間をかけてください。 それはあなたに有用なビタミンとミネラルを提供しますか？ もしそうなら、それは検討する価値があるかもしれません。 しかし、最初または2番目の成分が砂糖であり、栄養成分がほとんどない場合は、棚に置いておくのが最善かもしれません。
健康的な代替品
店で購入したスナックパックだけが行く方法ではないことを覚えておくことが重要です。 一日を通してあなたを支え、あなたが必要とする栄養素を与えるあなた自身の健康的なオプションを作るのは簡単です。 途方に暮れている場合は、次のオプションのいくつかを試すことを検討してください。
- ピーナッツ大さじ1とレーズン大さじ2を混ぜたもの
- アーモンドバターを少し加えた小さな全粒粉ピタの半分
- 野菜と 自家製フムス
- 果物（リンゴ、ナシ、プラム、ネクタリンなど）
- ダークチョコレートチップ大さじ1とドライクランベリー大さじ1を混ぜたもの
- ほんの一握り 自家製グラノーラ
バランスを見つける
とはいえ、剥奪に基づく場合、減量プログラムやライフスタイルの変更は成功しません。 1日100カロリーのパックを本当に楽しんでいるなら、それは問題ありません。 しかし、それを栄養の手段ではなく、御馳走と考えてください。 チョコレートで覆われたプレッツェルの小さなパックで一日を終えても、気分が良くなり、他の健康的な選択ができるようになれば、害はありません。 人生の他のことと同じように、それはすべてバランスについてです。 だからあなたの研究をして、あなたにぴったりのフィットを見つけてください。
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