ストレスに対するお子さんの反応を一新– SheKnows

に対するお子さんの反応を一新 ストレス —メリットは一生続くでしょう！

私たちの子供たちの問題のほとんどではないにしても、多くは、健康的な方法でストレスに対処できないことに起因しています。 しかし、子供がいつ過度のストレスを感じているかを知る可能性は低く、睡眠、健康、気分、学習の困難など、物語の兆候を監視するのは親の責任です。

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子供のストレスや不安の身体的症状には、次のものがあります。 再発性の頭痛、腹痛と吐き気、睡眠障害、悪夢、おねしょ、食欲不振、吃音。

子供のストレスや不安の感情的な症状には、次のものが含まれます。 気分のむら、集中力の低下（スペーシー）、怖い考え、多くの心配をする傾向、低い自尊心、落ち着きのなさ、しがみつく、 攻撃性、頑固さ、家族や学校の活動に参加したくない、簡単に動揺する：泣く、泣き言を言う、または過度 怒り。

両親が自分の子供が過度のストレスや不安を感じていると疑う場合は、次の方法で子供の生活を簡素化するのが賢明です。 課外活動を減らし、外の世界からの聖域である家庭環境を作ります。 それぞれの子供はユニークであり、同じ家族でさえ、ある子供にとっては圧倒される可能性のある活動の数は、別の子供にとっては非常に快適かもしれません。

しかし、ストレスを完全に取り除くことは決して不可能であり、私たちは子供たちをあらゆる困難な経験から守ることはできません（そしてそうすべきではありません）。 しかし、私たちは子供たちが不安な気持ちを認識して直面し、健康的な方法で反応するのを助けることができます。

子供たちがストレスを解消するのを助ける方法

リラックスするように教える

3つのRを練習する：子供に 残り 彼らの体、 リラックス 彼らの心と リフレッシュ 彼らの精神。 漸進的弛緩法、呼吸法、視覚化法などの自己鎮静法を練習するために、毎日数分かかります。

発生する可能性のある問題を予測し、子供たちに自己鎮静スキルを使用する機会を与えます。 リラクゼーションスキルを使って落ち着いたり集中したりするように子供にすばやく個人的に合図する合図をします。 それは言葉、または物理的な手がかりである可能性があります。
彼らにアクティブになるように教える

あなたの子供が毎日少なくとも30分の適度な強度の運動をすることを確実にするようにしてください。

アクティブなライフスタイルのロールモデルになりましょう。

家族で一緒にできる楽しいアウトドアアクティビティを見つけましょう。

就寝前の夕方にゆっくりと持続的なストレッチを行います。
それをオフにするように彼らに教えてください

テレビやビデオの視聴時間、およびビデオやコンピューターゲームのプレイに費やす時間を制限します。

テレビ番組を監視し、暴力的な番組、ペースの速い番組、お子様の年齢や成熟度に不適切な素材を避けます。

就寝の少なくとも1時間前に、すべての電子機器の電源を切ります。