損失はさまざまな形で発生する可能性があります。 しかし、損失につながった出来事が何であったとしても、対処するのは決して簡単な経験ではありません。 そのような出来事が起こったとき、正しい感情も間違った感情もありません—あなたができることはそれを乗り越えようとすることだけです。 ここでは、損失への対処に関するいくつかの考えとアドバイスを共有します。
あなたの気持ちを受け入れる
損失にはさまざまな形があります。 それは、ペットの喪失、人間関係の終焉、家の売却、またはあなたが手放す準備ができていなかった他の多くのことである可能性があります。 そのような困難な時期に最も重要なことは、あなたが感じていることは何でも受け入れることです。 あなたはショックを受けたり、怒ったり、傷ついたり、いくつもの感情を経験したりするかもしれません。 それほど強く感じることに慣れていないかもしれませんが、それはあなたがそれらの考えを振り払ってすぐに正常に戻ろうとする必要があるという意味ではありません。 代わりに、あなたの気持ちを受け入れ、それを持っていることは正常であるという事実を認めてください。
あなたの感情を認める
喪失に関しては、正しい感情も間違った感情もありません。 すべての人はそれを異なって経験し、異なった範囲の考えや感情を経験します。 しかし、助けることができるのは、それらの感情を認めることです。 たとえば、「私は恐れている」または「私は孤独を感じている」と述べることで、あなたが経験していることから謎の一部を取り除くことができます。 たとえば、孤独で動揺していることがわかったら、孤独感を少しでも少なくする方法を考えてみてください。 これは、奇跡的に気分が良くなることが期待されているということではありませんが、何を経験しているのかを特定することで、体験が少し理解しにくくなる可能性があります。
すぐに始める
実際のところ、あなたは自分の人生が何ヶ月または何年も先にどこにあるのかわからないので、それがどうなるかを計画したり推測したりしようとしても意味がありません。 代わりに、あなたのエネルギーを即時に集中して費やしてください。 次の1時間はどうしますか？ その日の残りの？ 寝る前に？ 即時に焦点を合わせると、あなたが経験していることをそれほど圧倒されないように感じることができます。 あなたにいくらかの安堵をもたらすか、気を散らすように振る舞うことができるそれらのことを考えて、あなたの日にそれらを働かせてみてください。
手を差し伸べる
あなたはあなたが一人で損失を経験しなければならないように決して感じるべきではありません。 喪失はすべての人が直面する経験であり、あなたが経験していることに恥ずかしさを感じる必要はありません。 家族や友人に連絡することは、あなたが必要とするサポートにすぎないかもしれません。 または、あなたが癒しへの代替アプローチを好むなら、あなたが経験していることであなたを助けることができるホットラインとサポートグループは全国に存在します。 喪失の経験は人によって異なりますが、そのために孤独を感じる必要はありません。 したがって、準備ができたら、遠慮なく連絡してください。
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