栄養素が豊富なこれらの食品は、余分な体重を減らすのに役立ちます。 あなたの減量を後押しするためにこれらを試してみてください。
減量プログラムに参加しているときに、自分を奪ったり、退屈な食事をしたりする必要はありません。 考慮すべきおいしい選択肢はたくさんあります。体に必要なビタミンやミネラルが豊富で、体重をすばやく簡単に落とすのに役立つ栄養素が豊富な食品です。 健康的な食事のメニューにいくつかの種類とスパイスを加えて、余分な体重を溶かします。
りんご
1日1個のリンゴは体重増加を防ぎ、砂糖への渇望を抑えるのに最適な外出先での軽食です。 リンゴには、余分な腹部脂肪が特徴のメタボリックシンドロームの予防に役立つ抗酸化物質が含まれています。
ブルーベリー
すべてのベリーはあなたに良いですが、ブルーベリーはすべての一般的に消費される果物の中で最高の抗酸化レベルでパワーの余分なパンチを持っています。 食物繊維が豊富で、1カップあたり3.6グラムなので、満腹感が長くなります。 シリアルとヨーグルトをまぶしたブルーベリーのボウルで朝食時に物事を切り替えて、一日の甘いスタートを切りましょう。
ザクロ
ジュースは大きな注目を集めていますが、ザクロの種子には葉酸と病気と戦う抗酸化物質が含まれています。 食物繊維が多く、カロリーが低く、むしゃむしゃ食べると甘い歯を満足させることができます。 生のほうれん草に種をまぶして活気のあるサラダにしたり、生でおやつにしたりします。
ゴジベリー
非常に酸味があり歯ごたえのあるゴジベリーは、大さじ1杯あたりわずか35カロリーの驚くべきタンパク質源です。 彼らはまた食欲を制御するために18アミノ酸を提供します。 プレーンに軽食をとるか、クルミやレーズンと混ぜて栄養価の高いトレイルミックスを作りましょう。
レンズ豆
平らな胃が欲しいですか？ レンズ豆をもっと食べよう！ それらは、特に腹部で体が過剰な脂肪を生成する原因となるインスリンスパイクを止めるのに役立ちます。 赤と黄色のレンズ豆は約15分で調理され、パスタソースとマリナーラソースに加えると、よりボリュームのある、より充実した料理になります。 マイルドな味わいでたんぱく質がたっぷり入っているので、お肉をすっかり飛ばすことができます。
リーンビーフ
牛肉は悪いラップを得ていますが、それを食べることは実際にあなたが体重を減らすのを助けることができます！ 4オンスの赤身の牛肉はたんぱく質をたっぷりと提供します。グリルするか、大きなサラダで薄くスライスするか、健康的な野菜と牛肉のファヒータを作ります。
ケール
生のみじん切りケール1カップで、わずか34カロリーで鉄分、カルシウム、食物繊維をたっぷりと摂取できます。 キノアをトスしてお食事にするか、野菜のおかずで炒めてヘルシーなおかずに。
天然の鮭
魚の脂肪は心臓に健康で、野生のサーモンはスーパースターです！ そのオメガ3脂肪酸は、インスリン感受性を改善して、筋肉を構築し、おなかの脂肪を減らすのに役立ちます。 より多くの筋肉はあなたがより良くカロリーを燃焼することを意味します—より速くそして効率的に。
ポンドを落とそうとしている場合に含めるべきその他の優れた食品の選択肢：そばパスタ、オリーブオイル、キノア、ヨーグルト、ハラペーニョやカイエンペッパーなどの唐辛子、スチールカットオーツ。
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