体重を減らしたい、食生活を変えたい、またはもっと注意深く食べることを学びたい場合は、あなたがどんな種類の食事をしているのかを知るのに役立ちます。 自然療法医で栄養士のキャシーメンドーザジョーンズは、それぞれの「タイプ」を分類し、よりよく食べるための専門家のアドバイスを提供します。 質問は：あなたはどのグループにいますか？
感情的な食べる人
感情的な食べる人は、快適さと慰めのために食べます。 彼女は祝うとき、ストレスを感じるとき、または落ち込んでいるときに食事をします。 食べ物は、ポジティブな行動とネガティブな行動に対する御馳走または報酬になっています。 彼女は自分の感情に完全に触れていないので、食べ物は松葉杖になり、彼女の取引を助けるために彼女を支える何かになります。
問題
感情的な食べる人は食べ物を感情やストレスと関連付けるので、彼女はしばしば空腹の合図に触れていません。 彼女は食べ物の周りに否定的な習慣を形成しており、彼女の体の信号に合わせるのは本当に難しいと感じることができます。 彼女は感情的な食事のジェットコースターに終止符を打つのは難しいと感じています。
ソリューション
最初のステップは、感情的な空腹と肉体的な空腹の違いを学ぶことです。 これを行う最も簡単な方法は、「私は本当にお腹が空いているのか」と自問することです。 食べる前に。 体の本当の空腹の合図を聞かず、ただ食べて隙間を埋めるのに何年も費やしたとしても、答えはあなたに届きます。 食べ物に飢えていないのなら、何に飢えていますか？ それは愛ですか、それとも帰属意識ですか？ 瞑想やジャーナリングをしながら、自分で時間を過ごし、チョコレートバーにたどり着いたら本当に欲しがっているものを利用してください。
生姜
過食症は精神的な病気ですが、過食症は感情的な食べる人でもあります。 彼女は過剰な量の食物を食べ、その後、飢餓またはパージの期間が続きます。 彼女は自分の食事について非常に秘密主義であり、公の場で食べるのは難しいかもしれません。
問題
過食症の人は、過食症のエピソードを経験した後、恥と低い自尊心に苦しんでいます。 これはすぐに罪悪感を和らげるために食べるという悪循環になる可能性がありますが、食べることは無価値感を強めるだけです。
ソリューション
最初のステップは、あなたが不健康な食習慣を持っていることを認め、治療を求めることです。 どんちゃん騒ぎをする必要があると感じる理由を探り、恥を手放すことが重要です。 セラピーは非常に重要であり、瞑想やヨガなどの活動も役立つかもしれません。
気を取られた食べる人
気を取られた食べる人は文字通り食べるのを忘れます。 彼女はめったに朝食を食べず、一日中食べ物を選びます。 彼女は忙しすぎて食べることができず、食べ過ぎてしまう可能性があると考えているため、栄養価の高い食事に腰を下ろすことはありません。 彼女は健康的な食事を重視していないため、高カロリーの食品を頻繁に食べます。
問題
彼女は十分な栄養素を摂取しておらず、これが血糖値の不規則性や倦怠感につながる可能性があります。 おいしい朝食に腰を下ろさないことで、彼女は夜遅くに食べ過ぎてしまうことがよくあります。 これは消化を遅くし、睡眠に影響を与える可能性があります。これは、体が休息して修復するための重要な時間です。 その結果、有線で疲れ、栄養が枯渇した体になります。
ソリューション
朝食を抜かないでください。朝食を抜くと、おいしい食事ができるようになります。 いつ食べるかを思い出させるためにアラームを設定する必要がある場合は、それを実行してください。 新しい健康的な習慣を強化するのにそれほど時間はかかりません。 電子スクリーンの前で食事をしないように注意してください。コンピューターの前や箱からではなく、皿から座って食事をしてください。 あなたの健康は締め切りよりも重要です！
怠惰な食べる人
怠惰な食事をする人は、食料品の買い物に行ったり、適切な食事や軽食を準備したりするのに煩わされることはありません。そのため、彼女はほとんどの時間外食し、厄介なときに自動販売機に向かいます。 彼女の「頼りになる」夕食は、チーズトーストです。 彼女が冷蔵庫にチーズさえ持っているなら。
問題
彼女は自分の健康と幸福を優先していません。 彼女は、健康的な食べ物や料理を買うのは難しすぎると考えています。 彼女は自分をサポートしていない食べ物でいっぱいになり、疲労、うつ病、ストレス、不安を引き起こしています。
ソリューション
ゆっくりと始めて、少なくとも週に一度は食料品の買い物に行く習慣を身につけましょう。 それが大変な場合は、果物や野菜の箱を職場や自宅に届けられるように手配してください。 仕事用冷蔵庫にフムス、ニンジンスティック、ナッツ、フルーツなどの健康的なスナックを入れて、習得できる簡単なレシピをいくつか見つけてください。
ニブラー
ニブラーは完全な食事に座ることはありません。 彼女は自分の食事と他の人の食事を選び、さらに1時間ほどさまよってから、また一口食べに戻ります。 彼女の体は常に消化状態にあり、いつも少しお腹が空いています。
問題
ニブラーは教育を受けたことがないかもしれません 健康的な食事. 彼女は座って皿を食べることは決してないので、1日に実際にどれだけの食べ物を食べているのかわかりません。
ソリューション
座って食事をし、1日3回の食事があることを確認してください。 お腹が空いていない限り、食事の合間におやつを選んだり、間食したりするのはやめましょう。一日中、いつ、なぜ食べ物をかじっているのかをもっと意識してください。 あなたは悲しいですか、孤独ですか、それとも退屈ですか？ いつも台所に向かっていることに気づいたら、食べ物をつかむ代わりにお茶を一杯作ってください。
ダイエット
ダイエットをしている人は、そこにあるすべてのダイエット本を読んだことがあります。 彼女は、バナナのカロリーとマースバーの砂糖の量を正確に知ることができます。 彼女は「禁じられた」食べ物を食べたことで自分を罰し、「良い」週があった場合は食べ物で自分に報酬を与えます。そしてすぐに罪を感じます。 彼女は痩せていないと絶えず自分を怒らせており、自分がどれほど美しいかわからない。
問題
彼女は自分の体を「コントロールしている」とは感じていません。 彼女は完璧主義者であり、自分が十分に良いとは決して感じないので、別の食事療法を試みます。 体重が減れば減るほど減量したいのですが、すぐに体重が増えるので、食べ物や体の周りでリラックスすることはできず、自分より痩せた女の子を羨ましく思います。
ソリューション
あなたはあなたがあなたがそうであるようにあなたがゴージャスであることを認識する必要があります！ 自分を罰するのはやめなさい。 あなたがあなたの絶え間ないダイエットローラーコースターから降りることができるとき、あなたはあなたがあなたの 体、あなた自身を受け入れ、あなたの体に栄養を与える健康的な食品の選択をすることで快適さを見つけてください 魂。
エキスパートイーター
専門家は、グリーンスムージーとスーパーフードの「完璧な」食事を食べることに夢中になっています。 彼女は、ゴジベリーの利点、アーモンドミルクの作り方、ケールの最良の食べ方について聞く人に説教します。 彼女は自分の口の中に何が入っているかを非常に意識しており、他の人の食事についてもコメントすることを恐れていません。
問題
彼女は「健康であること」をまったく新しいレベルに引き上げました。 マグネシウム用の野菜や筋肉増強用の肉を食べることではなく、最もホットなスーパーフードを食べることです。 彼女は自分のように食べない人を軽蔑し、思考に完全に固執しています。
ソリューション
少しリラックスします！ バランスの取れた食事をとる方法を学び、メディアの誇大宣伝に夢中にならないようにします。 あなたの体に耳を傾け、今日栄養を与えているものをそれに与えることを学びましょう。
キャシーメンドーザジョーンズは、自然の癒しの力を信じる自然療法医、栄養士、ハーバリストです。 Mendoza-Jonesはの創設者です 活力を高める、の作者 クレンジング、およびSelf Love＆Nourishmenteコースの共同作成者。 あなたは彼女を見つけることができます フェイスブック と インスタグラム.
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