あなたがほとんどの消費者のようであるならば、あなたはおそらくあなたが混合したメッセージのすべてに少し圧倒されていると感じるでしょう 何を食べるか、何を食べないか、何を買うか、何をしないかについて、毎日見て、読んで、聞いてください。 買う。 ここでは、スーパーマーケットで混乱した状態から自信を持った状態に移行するための5つの「ショップスマート戦略」を紹介します。
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1. リストは欲情しない
tリストを持って店に行くことの主な利点の1つは、それがいっぱいになる誘惑を制限するかもしれないということです チェックアウト時のコストを増加させるだけでなく、成長につながる可能性のある追加のグッズをカートに入れてください ウエストライン。 あなたのリストを「予防計画」と考えてください。 あなたの目標が減量であろうと予算管理であろうと、リストを使用することはあなたがより組織化されていると感じさせ、あなたがあなたの時間をより良く管理するのを助けるでしょう。
2. あなたの農産物について気をつけてください
t農産物セクションは通常、ほとんどの店舗の入り口にあり、多くの場合、最大の部門です。 色とりどりの果物や野菜が美しく飾られているので、自然の贈り物を家に持ち帰って楽しんでみませんか？ 私がほとんどのクライアントに聞いている問題は、彼らが買い物に行き、新鮮な果物や野菜を買いだめして、すぐに甘やかしてしまうことです。 これは、冷凍食品のセクションに目を向ける絶好の機会です。 スムージーやギリシャヨーグルト用のベリーを手に取ったり、冷凍野菜を購入して炒め物や自家製ピザに追加したりできます。 今後3〜5日以内に使用する新鮮な農産物のみを購入することを検討してください。 午前中のおやつにはリンゴ、サラダには有機ほうれん草の袋、タコスにはアボカドです 夜。
3. パッケージ化されている場合が望ましい場合があります
tおそらく皆さんが考えていることはわかっていますが、栄養士がパッケージスナックを推奨するのはなぜですか。 新鮮なホールフーズ？ その理由は、私たち社会は便利さを愛し、良いものはパッケージに入っているからです。 ブランドは耳を傾けており、消費者が外出先でのライフスタイルのためにより健康的な選択肢を望んでいることを知っています。 フムスを例にとってみましょう。 私たちのほとんどは、ひよこ豆、タヒニ、ニンニク、レモンジュースを毎週ブレンドするつもりはありません。 便利なことに、さまざまなフレーバーのフムスには、美味しくて自然なオプションがあります。 フムスをセロリやニンジンなどの生野菜（これには手間がかかることはわかっています）またはミニ全粒粉ピタと組み合わせます。 また、ナトリウムレベルと購入した材料パネルも必ず確認してください。材料が少ないほど良いです。
4. 農場から食卓まで
t私たちが健康について考えるとき、私たちの食べ物の選択は私たちの長期的な健康に大きな影響を与えます。 私たちがより意識的な消費者になるにつれて、私たちは私たちの食べ物の起源と私たちの体をよりよく養う方法について考え始めます。 私がクライアントに与える1つの推奨事項は、地元のファーマーズマーケットニュースレターにサインアップするか、チェックアウトすることです。 彼らのソーシャルメディアページは、レシピを共有し、農家が参加する最新情報を送信します。 出席。 多くの場合、農家はレシピも提供しています。 意識のある消費者として、あなたはあなたが何を食べ、誰からそれを買うかをよりコントロールすることができます。 これは自然なこともあれば、進行中の作業である場合もあります。 あなたが単にそのおいしい一杯のコーヒーのためにあなたのファーマーズマーケットを訪問して、そしてチェックするのが好きなら 知っているベンダーは、あなたがインスピレーションを得て、次回はあなた自身の環境に優しいバッグを持ってきて、いくつかをするかもしれません 買い物。
5. レシピレスキュー
tこの戦略は、実際には上記の4つを統合しているようです。 リストに関しては、レシピごとに整理できます。 パントリーに適切な材料を入れると、食事のストレスが軽減されます。 レシピで野菜が必要で、準備する時間があまりない場合は、冷凍庫のセクションに進んでください。 マリナーラソースが必要な場合は、低ナトリウムのオプションを探してください。 自分で作る。 大事なことを言い忘れましたが、あなたが調達できる最高の食材から健康的でおいしい食事を作ったことを知って食事を楽しんでください。
NS「冷蔵庫に美味しいものを入れておけば、美味しいものを食べることができます。」 エリック・マカダムス
