ランス・アームストロング 彼の人生を変えた壊滅的な診断に直面しました。 彼は戦った 癌 そして生き残った–そしてサイクリングと生活に肉体的および感情的に強く戻った。 彼は回復力があった。 弾力性はあなたにとってどのような意味がありますか？ あなたの健康はあなたの弾力性に依存する可能性があります。 それを受け入れる方法は次のとおりです。
弾力性はあなたの生活の質を向上させることができます
回復力とは、スキルとリソースを使用して、医療診断や怪我などのストレスの多い状況や危機に適応する能力です。 それは、次のような慢性疾患と診断された個人を助けることができます 関節炎、癌または 心臓病、症状をより適切に管理します。 弾力性は、心拍数と 血圧、免疫応答の増加、痛みへの耐性の強化、さらには健康の維持に役立ちます 重さ。
弾力性はあなたが怪我に対処するのを助けることができます
急性 怪我 骨折、捻挫、手術などは座りがちな人に壊滅的な打撃を与える可能性があり、すべての練習やスポーツイベントで体に依存しているアスリートにとってはなおさらです。 アスリートが怪我をすると、アイデンティティの危機、自尊心の喪失、さらには社会的つながりが失われるリスクがあります。 弾力性は、アスリートだけでなく非アスリートも怪我によって引き起こされた人生の変化に対処し、うまく跳ね返るようにセットアップするのに役立ちます。
より回復力を高める方法
臨床心理士のステファニー・フォーゲル博士によると、あなたの中で最も重要なスキルは メンタルヘルス アーセナル：
自分に前向きなセルフトークを与える
ストレッサーを解決策の課題と見なします。 残念ながら、多くの個人は自分の心にある批評家に気づいていません。 彼らが困難な状況に直面したとき、その批評家は、人を傷つけ、役に立たない考えで最初に応答します。 これらの考えは、多くの場合、努力なしに自動的に発生します。 反撃する1つの方法は、前向きな考えの個人的なマントラを作成することです。「私はこれを乗り越えることができます」、「私は強くて有能です」または「これ 一時的な後退であり、永続的な後退ではありません。」 あらゆる機会に自分自身にこれらの考えを繰り返すか、毎日のリマインダーを持っています （例：特別なキーホルダーやコンピューター上のメモ）あなたのマントラがあなたの否定的な部分を奨励すると言うように促す パイプダウン。
もっと自己認識する
自己認識するとは、自分が感じている感情を認識して特定することを意味しますが、恐怖や不安に動けなくなったり、圧倒されたりすることはありません。 自己認識を発達させるための良いツールはジャーナリングです。 ジャーナリングは、人が経験している感情に脅威を与えない方法で立ち向かうことを奨励し、彼/彼女が彼らが持っている感情に集中して熟考することを可能にします。 人生の失望に対するあなたの感情的な反応に気づくことは、あなたが直面する障害を克服するための最初のステップであることがよくあります。
（あなたができることを）コントロールしてください！
あなたの管理下にある要因とあなたの管理外の要因を区別し、あなたの管理下にある要因に対処することに焦点を合わせます。 変えられないものを変えようとすると、壁に頭をぶつけているような気分になります。
さらに重要なのは、実際の状況をコントロールできるかどうかにかかわらず、人生に対する反応をコントロールできることです。 あなたはあなたの考え方を制御することによってあなたの反応を制御することができます。 繰り返しになりますが、すべてについて否定的になりたいという内部の批評家に話を戻してください。 障害物の中に存在する機会を見つけてください。 そして、あなたの反応を制御することを学ぶことは時間と練習を要することを覚えておいてください、それであなた自身に我慢してください。
あなたの社会的支援に頼る
健全な友情とソーシャルネットワークは、これらの困難な時期にあなたを元気づけるためのフィードバック、解決策、感情的なサポートを提供します。 研究によれば、社会的支援ネットワークを持つことは、私たちが直面する障害に立ち向かい、克服するだけでなく、一般的に幸せになるために重要であることが示されています。
あなたの精神性を強化する
スピリチュアリティには、より高い力の崇拝から人生の目的意識を持つことまで、宗教的および非宗教的な慣行が含まれます。 精神修養は、ストレスに対処する能力を高めるのに役立ち、あなたを気遣う人々のコミュニティを提供することができます。
現在から学ぶ
回復力のある人は、現在に対処するのが得意であるだけでなく、自分の経験から学び（ただし、苦痛を伴う）、将来を形作るのが得意です。 現時点では未来を考えることができなくても、後で時間をかけて何を考えるか 克服したことから学ぶことができ、次の障害に役立つ可能性があり、あなたをより多くすることができます 弾力性。
逆境に対処できる個人は、直面していることに関係なく、跳ね返ります。 あなたも、人生があなたの道を投げる多くの挑戦に立ち向かうために、より弾力的になることができます。
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