あなたの体があなたの心の幸福を変えることができるのと同じように、あなたの心はあなたの体に否定的および肯定的に大きな影響を与えることができます。 私たちの心と体は複雑に相互に関連しており、一方の幸福や健康状態が他方に直接影響を与えることがよくあります。 心を落ち着かせて休ませ、体が健康的に同じ気持ちを共有できるようにします。
ストレスと睡眠
今日の世界はひどく神経質になっています。 すべてが速いペースで進んでおり、何かにストレスを感じることなく一日を過ごすのに十分な時間はありません。 仕事でも、学校でも、人間関係でも、積み上げられた洗濯物でも、私たちはストレスがたまりすぎて、穏やかな夕食を楽しんだり、夜はぐっすり眠ることができません。 あなたの目を閉じてもあなたの考えが自動的にシャットダウンされることはありません、そしてそれはほとんど決して同じではありません 実際には「眠りに落ちる」ので、朝目覚めると、さらに疲れて、少ない気分で目覚めることがよくあります。 エネルギー。 あなたの体はあなたの体が眠るように合図するためにドーパミンを必要とします。 あなたの心がストレスフリーになるまで、あなたの体はそれが切望する休息を得ることができません。 そして、睡眠が少なければ少ないほど、ストレスが増し、悪循環が続きます。
ストレスとホルモンの不均衡
John Gray’sで詳細に説明されているように、女性にはオキシトシンが必要です 火の金星、氷の火星. しかし、性差はさておき、日常の障害に機能して対処するには、女性のオキシトシンであれ男性のテストステロンであれ、心地よいホルモンが日常的に必要です。 ストレスは、オキシトシンの定期的な産生を妨げ、体内のホルモン産生を妨げます。 うつ病とは別に、ホルモンの不均衡はあなたの体にあらゆる種類の影響を与える可能性があります：いくつか例を挙げると、胃の痛み、胃の酸性度の増加、結腸の問題、線維症などです。 何か怖いことを考えたときに心臓が動き始める方法や、興奮したときに胃の中に蝶が入る方法を考えてみてください。 私たちの思考と体は、私たちが解きほぐすことのできない方法で絡み合っています。 私たちはそれらを調和させることしかできません。
ストレスへの対処
私たちの思考は乱暴にさまよっている傾向があり、特に問題の根本が仕方がない場合は、思考を制御するのは必ずしも簡単ではありません。 しかし、それはあなたがこの悪循環に身をゆだねなければならないという意味ではありません。 瞑想してください！ 瞑想は常に機能します。 ヨガをする場合でも、単に目を閉じて否定的な考えを避けようとする場合でも、それはあなた次第です。 私たちの何人かは書くことによって私たちの心をクリアするので、あなたのベッドサイドテーブルに日記をつけることはあなたのために働くかもしれません。 それが何であれ、あなたがあなたの体をコントロールすることができるようにあなたがあなたの心を飼いならす必要があるその出口を見つけてください。
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