あなたはあなたの怒りを解放するのにいくつの無生物のアイテムが必要か疑問に思ったことはありますか？ 答えは5つだそうです。 少なくともそれがトロントの背後にある理論です バトルスポーツ」 新しいレイジルーム—保護具を着用し、コウモリをつかんで怒りを打ち砕く専用の収容スペース。
20ドルで、30分と5枚のプレートを破壊することができます。 憎しみがなくなる前に中国がなくなった場合は、アラカルトのスマッシュメニューからさらに壊れやすいものを注文できます。 そして、数ドル余分に、花瓶、写真、椅子を獲物に追加することができます。
しかし、お金とアイテムの両方を無駄にすることは、怒りと戦うための本当に最良の解決策ですか？
レイジルームへの反応はまちまちです：カタルシスとして皿を粉砕するという考えを好む人もいます 経験、他の人はアイテムが 中古。
もっと：怒りの「健康的な」表現はありますか？
しかし、不必要に無駄にしながらお金を使うという考えで完全に売り切れていない場合は、野球場にバットを置いたほうがよいかもしれません。 推奨される代替の怒り管理対処戦略は次のとおりです。 メイヨークリニック:
1. ユーモアを使って緊張をほぐす
明るくすることは緊張を和らげるのを助けることができます。 ユーモアを使って、怒りを引き起こしているものや、物事がどうあるべきかについての非現実的な期待に直面するのを助けます。
2. リラクゼーションスキルを練習する
あなたの気性が燃え上がるとき、リラクゼーションスキルを働かせてください。 深呼吸の練習をしたり、リラックスしたシーンを想像したり、落ち着いた言葉やフレーズを繰り返したりします。 簡単。" また、音楽を聴いたり、日記を書いたり、ヨガのポーズをいくつかしたりすることもできます。 リラクゼーション。
3. 運動をする
身体活動は、あなたが怒る原因となる可能性のあるストレスを軽減するのに役立ちます。 怒りが高まっていると感じた場合は、活発な散歩やランニングをしたり、その他の楽しい身体活動に時間を費やしたりしてください。
もっと：ストレスをほぼ即座に解消する5つのエネルギーヒーリングエクササイズ
4. タイムアウトを取る
タイムアウトは子供だけのものではありません。 ストレスを感じる傾向のある時間帯に短い休憩をとってください。 静かな時間の少しの瞬間は、イライラしたり怒ったりすることなく、先のことを処理する準備ができていると感じるのに役立つかもしれません。
5. 考えられる解決策を特定する
何があなたを怒らせたかに焦点を合わせる代わりに、目前の問題の解決に取り組んでください。 あなたの子供の散らかった部屋はあなたを夢中にさせますか？ ドアを閉める。 あなたのパートナーは毎晩夕食に遅れていますか？ 夕方遅くに食事をスケジュールするか、週に数回自分で食べることに同意します。 怒りは何も直さず、悪化させるだけかもしれないことを思い出してください。
6. いつ助けを求めるべきかを知る
怒りをコントロールすることを学ぶことは、時には誰にとっても挑戦です。 あなたの怒りが制御不能に見えたり、後悔したり、周りの人を傷つけたりする場合は、怒りの問題について助けを求めることを検討してください。
もっと：ストレスから身を守るための5つの重要な方法
