インフルエンザを予防するためのヒント– SheKnows

インフルエンザの季節が再びやって来ました。その到来とともに、冬の間、咳、くしゃみ、痛みを感じる可能性があります。 ただし、確率が現実になる必要はありません。今年はインフルエンザの統計になるのを避けることができます。 ウイルスを食い止めるための簡単で重要な方法をいくつか紹介します。

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インフルエンザの予防接種を受ける

今シーズンのインフルエンザの予防に最も重要で最も簡単な方法は、インフルエンザの予防接種を受けることです。 カナダ保健省 ほぼすべての人、特にインフルエンザの結果として合併症を発症するリスクが高い人には、毎年インフルエンザワクチンを接種することをお勧めします。 インフルエンザの予防接種の選択肢と、あなたがインフルエンザの予防接種を受けるのに適しているかどうかについては、医師に相談してください。

食べ物や飲み物を共有しないでください

細菌は唾液や体液の中を移動するので、他の人と道具や皿を共有することは避けてください。 誰かが病気に見えなくても、インフルエンザウイルスに感染している可能性があります。

石鹸と水で手を洗います

カナダ公衆衛生庁による調査 石鹸と水は、抗菌ジェルや消毒剤よりも感染の拡大を防ぐのに効果的であることを示しています。 重要なのは、手を適切に洗う方法を知ることです。 通勤中や誰かの手を振って拾ったバクテリアをすべて殺すには、足を激しくこすり合わせます。 10秒 –またはお誕生日おめでとうを歌うのにかかる限り—指の間や爪の下をきれいにすることを保証します。

バランスの取れた食事を食べます

免疫システムはあなたを健康に保ち、最適な効果で走るために様々な栄養素を必要とします、それで果物と野菜のバランスの取れた食事を食べてください。 最も重要なインフルエンザと戦うビタミンの1つ は ビタミンC; その抗酸化化合物は、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、免疫系が細菌と戦うために使用する白血球の生成を促進します。

十分な睡眠をとる

体は、日中に受けるフリーラジカルによる損傷から自分自身を癒し、修復するために休息を必要とします。 健康な免疫システムを維持するためには、夜に7〜10時間の睡眠をとることも必要です。 あなたの 睡眠環境 睡眠を助長します—つまり暗くて涼しい—そして常に休息を優先します。

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