トレッドミルにうんざりしていませんか？ エアロバイクはあなたをスヌーズさせますか？ 今年の単調なトレーニングルーチンの退屈を解消してください！ ストリップダンスからWiiでのワークアウトまで、すぐに使えるスリムな方法がたくさんあります。 したがって、今年、体を鍛えるための新しい方法を探している場合は、これらの折衷的なエクササイズの1つまたはすべてを回転させてください。
ワークアウト＃1：その腹を踊る
ベリーダンス は、全国のジムやダンススタジオでのトレーニングの代替手段として登場する古代のダンス形式です。 NS
典型的な1時間のクラスは、300カロリーを燃焼し、コアの筋肉だけでなく、他の何百もの筋肉にも働きかけます。 ベリーダンスをしながら呼吸法も完璧になります
フィット。
ワークアウト＃2：ポンドを取り除きます
ストリップショー 官能的なダンスの動きでスリムになり、心拍数を上げてセクシーな汗をかきます。
（実際に衣服を脱ぐ必要はありません！）。 ジムやダンススタジオはクラスのスケジュールにストリップショーを追加しています。または、SファクターまたはアーバンストリップショーのDVDを使って自宅でトレーニングを試すこともできます。
ワークアウト＃3：ポールを打つ
ポールダンス は、強度、バランス、柔軟性を構築するために金属製のポールを上下にスライドさせることに焦点を当てたトレーニングです。 あなたも燃えます
1時間に最大400カロリーを消費し、腹筋、脚、お尻をバックベンド、キック、スライドなどの動きで動かします。
ワークアウト＃4：あなたの健康のためのフラ
フラフープ 気まぐれですが効果的なトレーニングで、お尻の周りに重みのあるフープを渦巻かせ、斜筋と
調子を整えるのが難しい下腹部。 あなたのジムやコミュニティセンターがフープクラスを提供する多くの施設の1つであるかどうかを確認するか、単にフープとフラをスリムにしてください。
ワークアウト＃5：Wiiワークアウトに参加する
Wiiフィット 任天堂のWiiコンソールを介したフィットネスへの非常に楽しいアプローチです。 感圧フットパッドを使用することにより、
動きを追跡し、仮想の山道をジョギングしたり、スキージャンプをしたり、リビングルームで快適にヨガのセッションに参加したりできます。 私たちも
Wii Fitユーザーがヒントを共有し、お互いが軌道に乗るのを助けるためのメッセージボードを用意してください！
ワークアウト＃6：自分のやり方に合わせてドラムを叩く
うるさいです。 それはクレイジーです。 そして、それはあなたの近くのジムで騒いでいます。 ドラムアライブ！ —すべての人に最適なトレーニング
そこにロックスターになりたい—パーカッションとスウェットの組み合わせで、スタビリティボールでビートを叩きます。 リズムを持っている必要はありません、このトレーニングはもっと楽しいことです
ビートを維持するよりもカロリー燃焼。
ワークアウト＃7：ラケットを作る—ビーチで
天気が暖かくなり、砂を打つ準備ができたら、テニスラケットを忘れないでください。 ビーチテニス、テニスをブレンドしたトレーニング、
ビーチバレーボールとバドミントンは、海岸を襲う最新のスポーツです。 全国に組織されたリーグがありますが、ビーチがあるどの海岸でも即席のゲームをプレイできます
バレーボールネットを設置。
ワークアウト＃8：ボクシングで痩せて意地悪になる
オスカー賞を受賞した映画と一緒に女性の戦闘機ライラアリとクリスティマーチンの成功 数百万ドルの赤ちゃん、 作ってきた ボクシング 女性に人気のトレーニング。 パンチを投げて足を速くすることでカロリーを細かく切り刻み、超高速の全身結果をもたらします。
優れたストレスバスター。 しかも、ボクシングは護身術を学ぶのに最適な方法です。
ワークアウト＃9：ケトルベルフィットネス
ケトルベル ダイナミックでありながら制御されたエクササイズで全身を振るときに、ハンドルが付いた頑丈な鋳鉄製のボールです。
単一の筋肉または単一の筋肉グループを分離する代わりに、ケトルベルトレーニングはあなたの全身を動かし、あなたを素早く形にします。 地元のヘルスクラブでケトルベルのクラスを探すか、
自宅で使用するケトルベル。
ワークアウト＃10：反重力ヨガ
ヨガはそれ自体が素晴らしい全身トレーニングですが、ハンモックに吊るされた状態でヨガのポーズをとることで、ストレッチを伸ばしたり、姿勢を深めたり、関節の圧迫を和らげたりすることができます。
全身を揃えます。 反重力ヨガ 通常のマットベースのフォーマットからの楽しい変更です。
これがあなたの新年のフィットネスのためのいくつかのトレーニングです
- 2010年のトップ10フィットネストレンド
- TRXで調子を整える
- プライオメトリックス：ジャンプフィットネス
