女性アスリートであることは、心身の健康を促進し、楽しみながら新しい友達を作る機会を提供します。 しかし、毎月、私たちが期間と呼ぶ小さなことがやって来て、練習スケジュールを含めて、楽しみを台無しにする恐れがあります。 生理があなたの溝を遅くするのではなく、アスリートとしての生理を処理するのに役立ついくつかの自信ビルダーと怪しい伝説をチェックしてください。
あなたはそれをすることができます！
あなたが聞いた神話（水泳に行くために食べてから1時間待つなど）とは反対に、生理がある間はどんなスポーツでも遊ぶことができます。 一部のエリートスポーツウーマンは、おそらく余分なエネルギーとおそらく通常よりも少し攻撃的であるために、生理の初めに通常よりもパフォーマンスが良いと報告しています。 あなたのスポーツを続けることへのもう一つのボーナス：それはいくつかの月経前症状を和らげるのを助けるようです。
リラックス：彼らは言うことができません
現代の女性用衛生製品は、1900年代初頭に女性が使用した昔ながらのベルト付きの器具から長い道のりを歩んできました。 柔軟なライナーから滑りやすいタンポンまで、あらゆるスポーツ、服装、ニーズに合う製品をお選びいただけます。 適切に使用すれば、何も表示されることを心配せずにお気に入りの服を着ることができ、良い服が汚れることはほとんどありません。
タイミングが全てだ
あなたはあなた自身の月経周期についてかなり良い考えを持っているべきですので、あなたはあなたの期間をいつ期待するかを知っています。 それでも全力を尽くすことに自信がない場合は、生理の前後に代替または修正された練習スケジュールを計画してみてください。 完全に停止しないでください。
水泳
タンポンや月経カップ（どちらも内部の流れを吸収する）を使用すると、生理中に泳ぐことができます。 （泳ぎに行く直前と直後にタンポンを交換することをお勧めします）。 パッドは風船のように膨らむので、水泳中はお勧めしません。
運動は月経に影響を与えます
少しの運動は生理の流れや長さに影響しませんが、通常は月経困難症を和らげるのに役立ちます。 運動は善のために重要だから 健康 とにかく、それはあなたの日常の一部でなければなりません。 マラソンを実行するためのトレーニングなどの非常に激しい身体活動は、無月経を引き起こす可能性があります。これは、月経がないことです。 何かが異常だと感じた場合は、医師に確認してください。
タンポンを使いたいとママに伝えるにはどうすればよいですか？
若い女性アスリートは恥ずかしがる必要はありません。 あなたのお母さんはあなたがアドバイスを求めて彼女のところに来たことを感謝するでしょう、と心理学者で著者のギルダ・カール博士は言います デートへのティーンガイド. タンポンについて聞いた神話について心配する必要はありません。 彼らはあなたが何らかの形で性的に活発であるという意味ではありません。 準備をして、特に若者向けに作られたタンポンについて調査してください 十代の若者たち だからあなたはあなたのケースを提示することができます。 彼女はこれがあなたにどのように影響しているかを見て、あなたが大したことではないとしてそれに近づく場合よりも多くのことを考えます。
生理中のアスリートであっても、生理中以外のアスリートと何ら変わりはありません。 生理が二度とあなたの練習スケジュールに干渉しないように、製品を使用してあなたの体を知ってください！
