10年、20年、30年前に優雅に老化する秘訣を知りたいと思ったことはありませんか？ 健康的な食事をし、太陽から身を守り、喫煙や飲みすぎを避け、定期的に運動してください。 しかし、専門家はあなたが若くて健康に見え、感じ続けるために他に何を勧めますか？
一部の人々は、優雅に老化することは、高価なスキンケア製品、不可能を約束する錠剤、あなたの髪を死ぬこと、あるいは美容整形さえも含むと思います。 良いニュースは、専門家がその若返りの泉にアクセスするためのはるかに簡単な方法があることを示唆しているということです。
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あなたの健康を改善する
いつでも健康になるのに最適な時期です。 20代や30代ではなくなったからといって、健康を改善できないとは思わないでください。 あなたが優雅に老化したいのなら、健康を保つことはあなたの心を養うことも含みます。 魚油の摂取量を増やすと、高齢者の記憶喪失を減らし、関節と皮膚を良好な状態に保つのに役立ちます、とハーバード大学医学部の神経学部のマジッド・フォツヒ博士は言います。 加齢とともに代謝が変化することを認識してください。 ほとんどの場合、速度は低下します。 これを念頭に置いて、バターやマーガリンよりもオリーブオイルを選び、新鮮な果物や野菜を使った地中海ベースの食事を選んでください。
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定期健診を受ける
優雅に老化することはあなたの健康を意識することを含みます。 定期的な健康診断は、最適な健康状態を維持するのに役立ちます。 高血圧や糖尿病などの一般的な病気は、早期に発見されればうまくコントロールでき、健康をより長く保つのに役立ちます。
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動き続ける
あなたが年をとるにつれて、運動は実際により重要になります。 定期的な毎日の運動は、心臓を健康に保ち、関節をしなやかにし、心を活発にし、筋肉を良好な状態に保ちます。 ウォーキング、水泳、サイクリングは、有酸素運動を提供し、筋肉を柔軟で引き締まった状態に保ちながら、体にやさしい優れたアンチエイジングエクササイズです。 あなたがそれをしている間、それを少し混ぜて、サルサダンス、キックボクシング、またはピラティスを試してみませんか。
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変更を受け入れる
時々、私たちは同じままでいることに夢中になり、人生の一部として変化を受け入れることを怠ることがあります。 誰もが年をとります、そしてあなたがこれと戦わないことを選ぶならば、あなたはストレスが少なくなり、優雅さと洗練さであなたの未来と年齢を受け入れる可能性がはるかに高くなります。 有名人の健康管理者で栄養士のシンシア・パスケラ氏によると、究極のアンチエイジングの秘訣は、ストレスを減らし、変化を受け入れることです。
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家族や友達に囲まれて
幅広いソーシャルネットワークを維持することの重要性を特定する多くの研究が何年にもわたって行われてきました。 家族や友人、ソーシャルネットワーク、分科会は、関係を維持するために重要です。 彼らはあなたの心と体をアクティブに保つのを助け、あなたが人生で実際に重要なことに集中するのを助け、そしてあなたのストレスレベルを減らすのを助けます。
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固定観念を避ける
老化とは何か、そうでないことについて私たちが頻繁に襲われるステレオタイプの理想に追いつくことを試みることは、単にストレスがかかりすぎる可能性があります。 優雅に老化することは、それらの白髪を覆い、しわを取り除き、夜更かししてパーティーをすることができることではないことを理解することが重要です。
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十分な睡眠をとる
十分な睡眠をとることで、体を休ませて回復させ、若く感じて若く見えるようになります。 優雅に老化し、最適な健康状態を維持するには、毎晩最低7〜8時間の質の高い睡眠が不可欠です。 夜の睡眠時間が6時間未満になると、さまざまな健康上の問題や病気にかかりやすくなります。
優雅に老化することについての詳細
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