あなたが私のような人なら、運動へのモチベーションを維持することは絶え間ない戦いです。 それは欲求の欠如ではありません。 もちろん、私はドロップデッドのスーパーモデルのようになりたいですが、言い訳を発明することの達人でもあります。 濡れすぎて寒すぎて疲れすぎてその月の時間がある ジム 服は洗う必要があります…私は続けることができました。 必要なのはインセンティブなので、怠惰なお尻を動かすための最良のヒントをインターネットで検索しました。
1. 運動するたびに1ドルを寄付する
1ドルがペディキュアを取得できるようになるまでの一歩、またはデイスパで数時間かかると、より多くのことをやる気になります。
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2. 特定の目標に到達したときに自分に報酬を与える
チートデーで自分に報いるのをやめ、予算から通常考えているものを自分で購入して、大きなマイルストーンを祝いましょう。
3. 超ホットなパーソナルトレーナーを雇う
文字通りジムのギアに火をつける熱狂的なパーソナルトレーナーほど、速く走り、一生懸命に運動し、見栄えを良くするアイキャンディーのようなものはありません。
4. ラッキーディップ
毎日、あなたの毎日の運動ルーチンは驚きになります。 一握りのアイスキャンデースティックに、担当者と一緒にエクササイズのセレクションを書きます。 例：30スクワット、10周または25分の水平ジョギング。 必ず1日か2日の休憩を取り、「マッサージを受けてください」と固執してください。 不正行為はしないでください。自発性が損なわれます。
5. 気まぐれなトレーニング
エッセンシャルオイルは、エネルギーを与え、やる気を起こさせるために長い間使用されてきました。 体にこすりつけられた柑橘類またはペパーミントオイルは素晴らしい気分を高めることができ、あなたがベッドから自分を引きずり出すのに必要な立ち上がって行くことができます。
6. 写真で進捗状況を文書化します
あなたの進歩を記録するためにあなたの太ったズボンであなた自身の写真を入手してください。 自分で結果を確認することが最良の動機となる場合があります。
7. 説明責任の仲間を得る
責任のある人がいることは、運動のモチベーションを維持し、励まし、正直に保つための優れた方法です。 運動したくないときでも、午前5時30分にドアの外にいる人になります。吐いたり死んだりしない限り、運動しない理由はありません。
8. あなたがやって楽しんでいるエクササイズを見つけてください
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あなたが人生がそれに依存していても走らないタイプの女の子なら、歩くのが嫌いで、見られることを拒否します 自転車に乗っている場合は、キックボクシング、水泳、その他の楽しみ方を見つける必要があります。 ショップアトーン。
9. トリプルあごの自撮り写真を撮る
トリプルチンセルフィーで定期的な運動ルーチンに身を任せてください。 想像できる最も恐ろしい自撮り写真を撮ったら、冷蔵庫に貼り付けて、散歩に出かけたり、余分なクランチをしたりしないとどうなるかを思い出させてください。
10. 冷蔵庫を南京錠
パートナーや子供に鍵を隠してもらい、毎日のトレーニングが終わるまで鍵の場所を明かさないように依頼してください。
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11. 夢の休暇を計画する
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いつも行くことを夢見ていたが、チャンスがなかった場所を1つ選んでください。 あなたの究極の減量目標を達成すると同時に旅行を予約してください。 ビキニを忘れずに梱包してください。
12. ブートキャンプに参加する
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考えないでください。 それを支払い、サインアップして、あなたの限界に追いやられることがあなたのモチベーションになります。
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