休日が戻ってきて、またおかしな買い物をしています！ ショッピングは、私たちが娯楽とビジネスの両方のために行う時間のかかる活動の1つですが、「休日の要素」を追加します そして、あなたはより多くのストレスを抱えています—特に買い物があなたのトレーニングの努力を妨げ始め、あなたが恐ろしいことに直面しているとき 休日の体重増加. 健康を維持しながら買い物をするための楽しく効率的な方法は次のとおりです。 リストを作成し、2回確認してから、そこに出て、究極のホリデーショッパーのトレーニングを行います。
確かに、ホリデーシーズンには買い物は必需品ですが、フィットネスの目標を妨げることは間違いありません。買い物には時間がかかり、汗をかくために取っておいた時間に違反することがよくあります。 それで、あなたが買い物をしなければならないのであなたのトレーニングは苦しむべきですか？ 絶対違う！ あなたは両方を行うことができ、あなた自身により多くの時間を過ごすことができます。 カロリーを消費しながらショッピングを最大限に活用する方法は次のとおりです。
買い物をする前に食べる
空腹時に買い物をしないでください。 買い物の前に脂肪燃焼のバランスの取れた食事を食べることは、賢明な購入をするために必要なエネルギーと明快さをあなたに与えるでしょう。 また、私たちの多くがよくする買い物中にジャンクフードを食べるのを防ぐのにも役立ちます。
店舗から離れた場所に駐車する
モールに近い駐車スペースを探すことが多いので、遠くまで歩く必要はありません。 今年は、モールから最も遠い駐車スペースを探して、モールの正面玄関まで活発に歩いたり、ジョギングしたりしてほしい。 さらに良いことに、入る前に周囲を数回丸で囲み、駐車スペースをすぐに見つけても驚かないでください。
階段を使ってください
モールに複数の階がある場合は、エスカレーターを使用するのではなく、階段を利用してください。 これは、追加の有酸素運動として機能します。
スクワットをする
下の棚にあるアイテムに手を伸ばすためにかがむ代わりに、これらのアイテムに手を伸ばすときにスクワットに腰を下ろし、購入したいアイテムの中から決定するときに数回繰り返します。 これはあなたの足と臀筋を強化し、調子を整えます。
高い棚のアイテムに手を伸ばす
アイテムに手を伸ばすときは、ふくらはぎを上げてください。 かかとを床から高く上げ、少なくとも10回繰り返し下げます。 肩を動かしてふくらはぎを強化します。
あなたが運ぶ重量を利用してください
美しい腕を強化して彫刻するには、重い財布とそれらの買い物袋をあなたのために働かせてください。 通路をブラウジングしているときでも、並んで待っているときでも、買い物袋を手に持ってアームカールを数回実行します。 バッグがない場合は、棚のボトルを使用してください。
購入待ち
チェックアウトを待つときは、片足で立ってみてください。 膝を少し曲げて、腹筋を引き込み、肩を後ろに引きます。 これにより、足と足首が強化されて安定し、バランスが改善されます。
ご覧のとおり、買い物の仕方を少し変えるだけで、ワークアウトに忍び込み、余分なカロリーを消費することができます。 これらの簡単な手順でゲームに頭を悩ませることができるので、ビートを逃すことはありません。 重要なポイント：他の人のために買い物をしている間、自分を無視しなかったことを誇りに思うでしょう！
見る：休暇中にあなたの食事療法に固執する方法
休暇中のすべてのパーティーやディナーでは、食事療法に固執することは困難な課題になる可能性があります。 しかし、自分を飢えさせることなく休暇を生き残ることは可能です。
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