サラのスリムダウン：インフェルノの第1週– SheKnows

本当にできますか
10ポンドを失う
一ヶ月で？

ダイエットプランの主張が本当かどうか疑問に思ったことはありませんか？ 確かにそうです。そのため、DailyBurn.comのInfernoプログラムから始めて、健康とダイエットの計画をテストすることにしました。 真実であるのは良すぎるのでしょうか？

さようなら全粒粉トーストと卵！ 通常の朝食をプロテインシェイクと交換します。 （ええと、イェーイ？）なぜですか？ 「朝にタンパク質を食べると、次の食事まで満腹で満足するのに役立ちます」とヒントリストを読んでいます。

誰もがこれを行う必要があります。 水分補給が重要であることは周知の事実です。そのため、朝一番にグラス2杯から始めて、毎日の水飲みの準備を整えます。

だから、このトレーニングプランがあります インフェルノ. これは、DailyBurn.comの新しい高強度ファットバーナートレーニングプログラムです。 そして、私はそれをします。 ヒントシートによると？ “フィットネス トレーナーのAnjaGarciaがあなたを限界まで連れて行き、それを超えてあなたをプッシュします。 わずか21日で、脂肪が溶けていくにつれて筋肉が弾け始めます。」 ああ、私の。

私はいつも有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせてやろうとしてきましたが、実は筋力トレーニングはつまらないと言われているので、とても怖いです。 しかし、計画はこれが重要であると言っているので、私は完全にそれを目指しています。 推論は理にかなっています：「あなたはあなたの体が燃料のためにあなた自身の脂肪を燃やしたいので、あなたはあなたの体がある意味で非効率になることを望みます。」 やけど、ベイビー、やけど。

告白：私はテレビをつけずに眠りにつくのに苦労しています。 私の家族はここ数ヶ月で多くのことを経験してきました、そして騒音は私が私の考えを締め出すのを助けます。 しかし、私はこれを試してみるつもりです。それはいくつかの良いことを約束するからです。「質の高い睡眠は筋肉の回復と脂肪の代謝を助けるのに役立ちます。」

計画によると、キャンディーやチップスの代わりにナッツ、野菜、フムスなどの栄養価の高いものを間食している限り、間食は問題ありません（Yay！）。 私が完全にできること。

これを読んだとき、見なかったふりをしたくなりました。 私はマルチタスクが大好きなので、昼食は仕事中（コンピューターの前）、読書中（こんにちは、Kindle！）、またはデイタイムテレビ（GH！ お気に入り！）。 しかし、どうやらそれはあなたがあなたが食べているものに注意を払わないようにします。 「視覚的な手がかりは、あなたの体があなたがどれだけ食べるべきかを調整するのを助けます。」

あなたがストレスを食べているとき（確かに私は罪を犯しています）、あなたは空腹感を忘れます—それは実際には楽しくて肯定的なことです（ええと、あなたは完全に空腹を感じるはずです）。 しかし、渇望？ それらは異なります—そしてそれらは制御される必要があります（私がこれまで得意ではなかった何か）。 「あなたは胃に本当の空腹を感じますが、脳には渇望を感じます。 何か食べたいからといって、体が本当にお腹が空いているわけではありません。 この2つを区別することを学ぶと、無意識に食べることのほとんどが感情的な欲求を満たすことであることがわかります。」

水のように、繊維はそれらの重要で必要なものの1つです。 「食物繊維は、食物が腸内を移動し続けることにより、消化器系を洗い流すのに役立ちます。 また、腸内のかさばりを追加するとともに、腸壁のスクラバーとしても機能し、食物を移動させるのに役立ちます。」 だからどこかで、私はそれをもっと手に入れる必要があります。

この計画は私にとって非常に多くの課題を提示するので、これは正直なところ、かなり簡単です。 そして、それは良いことです。「快適に感じれば、あなたの体は決して体重を減らすことはありません。」 心配ありません。