考え ヨガストレッチ、柔軟性、瞑想だけですか？ もう一度考えてみて。 実践についてのいくつかの一般的な誤解の背後にある真実を得るために読んでください。
ヨガの練習に関しては、多くの誤解があります。 ここでは、事実とフィクションを区別するのに役立ちます。その過程で、この健康的な心と体のトレーニングを試してみることをお勧めします。
フィクション：あなたはヨガに柔軟でなければなりません
確かにそうではありません。 他の身体活動と同様に、あなたは自分がいる場所から始めて、そこから構築します。 ヨガを練習することは確かにあなたがより柔軟になり、あなたの筋肉を伸ばすのを助けるでしょうが、あなたが始めるためにあなたが柔軟でなければならないことは言うまでもありません。 実際、ヨガの多くは呼吸法を中心に展開しています。頭の後ろで足首を伸ばすことができるということではありません。
フィクション：ヨガのクラスは高額です
一部のスタジオでは、クラスが1クラスあたり約$ 20で鳴ることがありますが、一度に複数のクラスを購入すると、クラスあたりの価格が下がります。 または、携帯電話のアプリまたはDVDで練習します。 無料のオプションもたくさんあります。適切なポーズの概要を説明した本を図書館から借りるか、ヨガのトレーニングの無料ストリーミングビデオをオンラインで検索します。
事実：あなたはヨガをすることで体重を減らすことができます
ヨガは必ずしも瞑想だけではありません。 選択したヨガの練習の種類によっては、非常に身体的なものもあります。 アシュタンガヨガとヴィンヤサヨガはどちらも非常にダイナミックで、多くの運動能力を必要とします。 そして、暖房の効いた部屋で練習するビクラムヨガを考えてみましょう。ワークアウトにさらに別の挑戦的な要素を追加します。 また、ヨガの呼吸法は簡単だと思われるかもしれませんが、それは激しく、習得するには多くの集中力が必要です。
フィクション：ヨガは鈍い
鈍い、つまり遅いという意味の場合、それにはいくつかの真実があります。 ヨガの種類によっては、一度に数分間ポーズをとる必要があります。たとえば、回復クラスです。 そして、このペースで苦労している人の中には、このタイプのヨガが鈍いと感じる人もいます。 しかし、前述のように、ヴィンヤサやアシュタンガなど、ある姿勢が次の姿勢に流れる、はるかにダイナミックなプラクティスがあります。一部のスタジオでは、クラスがトップ40の音楽に設定されています。
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