BOSUスクワットジャンプ
開始位置： BOSUバランストレーナーを足の前の3〜6インチの床の滑り止めの表面に置きます。
下向きの段階： 最初に腰を後方に動かし、次にゆっくりと下に動かして膝にヒンジのような動きを作ることから、下向きのフェーズを開始します。 下げ続ける
かかとが床から浮き上がるのを感じるまで自分で。 腰を前に曲げて背中を平らに保ち、頭をBOSUに直接向け、腕の位置を決めます。
快適な場所、または最高度のバランスサポートを提供する場所。
ジャンプ動作： と それだけ 非常に短い一時停止で、BOSUの上部に向かって上向きに爆発し、足首、膝、腰を同時に押して伸ばします。 あなたが飛び込むように
空気、足を互いに水平に保ち、床と平行に保ちますが、それらをまとめてBOSUの上部に着地させます
着陸： トランクを少し前に傾け、頭を背骨に合わせ、背中を硬くまたは平らにして着陸します。 コアの筋肉を動かし続け、胴体を硬くして保護します
脊椎。
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