休日の多くの喜びに加えて、あなたのよく考えられた健康的な食習慣にモンキーレンチを本当に投げ込むことができる多くのカロリーを含んだ誘惑が来ます。 しかし、休日の膨らみの戦いに負ける代わりに、これらの専門家に注意してください 休日の食事療法のヒント Keri Glassman、NutritiousLifeの創設者兼社長であるKeriGlassmanから、ニューヨーク市に拠点を置く栄養学の実践。
深く眠る
Nutritious Lifeの柱の1つは、「Sleep Deep」です。十分な睡眠をとることは、常に 大きい 優先順位—休暇中であっても。 眠らないと、翌日は過剰に消費する可能性が高くなります。それはとても簡単です。 空腹ホルモンが増加し、満腹ホルモンが減少します。言い換えれば、もっと食べたいのです！ 子供のようになり、 就寝時間. また、生産性が向上し、ジムでこれらの卑劣な休日のカロリーを燃焼するためのエネルギーが増える可能性があります。
パワーフードを手元に置いてください
自宅で5つの食品を冷凍庫やパントリーに保管し、すぐに夕食を作ることができます。 ホリデーパーティーから家に帰って残り物の中華料理を食べたり、チーズパフを顔に詰めたりする代わりに 家で食べるものは何もありません、あなたはあなたのお気に入りを凍らせて準備することによって健康的でバランスの取れた、賢明に分けられたメモで一日を終えることができます 五。 「私のお気に入りのいくつか：Applegate Farmのターキーバーガー、チキンソーセージ、TraderJoeの冷凍 アーティチョーク、シーポイントファームのガーデンブレンド冷凍野菜、カスカディアンファームの冷凍野菜」グラスマン 言う。 チキンソーセージとアーティチョークをオリーブオイルで炒めた人はいますか？ ヤム！
戦略的に食べる
群衆や行列に立ち向かい、購入を決定することは、無駄になる可能性があります。 時が経つこともあり、気が付く前に、ストッキングの詰め物として購入したダークチョコレートを食べています。 買い物をする前に食事をし、燃料を持ってきてください。 ミックスナッツの小分けされたバッグまたはナッツバターの個々のパケットが入ったリンゴを財布に詰めます-どちらも健康的でおいしいパワースナックです。
水分補給を維持する
もう一つの栄養価の高い人生の柱は「ドリンクアップ！」です。 冬の間は、喉の渇きが減り、水を飲む量が減る可能性があります。 水分補給を続けることで、新陳代謝を効率的に実行し、エネルギーを維持し、喉の渇きを空腹と間違える可能性を減らすことができます。 だから、寒い時期に冷たい水が魅力的でない場合は、先に進んで緑茶とハーブティーを知ってください。 飲み続けて！
あなたの食欲を台無しにする
絶対 しない 大きな休日の食事のためのスペースを節約します。 この態度はあなたを困らせるだけです！ あなたの新陳代謝を動かすために朝食を食べて、日中は少量の食事を食べてください。 また、持っている 本物 休日の夕食やパーティーに行く前に軽食をとる。 七面鳥またはゆで卵のこれらの2つのスライスと2つの高繊維クラッカーはあなたに何百もの節約になる可能性があります 穀倉地帯に真っ向から入ったり、豚を磨いたりすることはないので、食事のカロリー 毛布！
Glassmanのアドバイスは実用的かつ有用であるだけでなく、実際には1年中いつでも実行可能です。 だから今、あなたはあなたが人生のために自分自身を約束した賢明な食事療法のパラメーターを軌道に乗せない言い訳はありません。 あなたはまだあなたの健康にコミットしている間、あなたは本当に休日を楽しむことができます。
見る：休暇中にあなたの食事療法に固執する方法
休暇中のすべてのパーティーやディナーでは、食事療法に固執することは困難な課題になる可能性があります。 しかし、自分を飢えさせることなく休暇を生き残ることは可能です。
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