毎日座りすぎる女性は、発育する可能性がはるかに高くなります 癌 新しい研究によると、そうでない女性よりも。 この冷静なニュースは1つのことを明確にします：それは動く時です。
ジャーナルからの研究 がん疫学、バイオマーカーおよび予防、146,000人以上の男性と女性を調べ、17年間追跡しました。 その間、ほぼ 参加者の31,000人が癌を発症しました.
かなり厳しい統計ですね
「座って過ごす余暇が長くなると、女性の総がんリスクのリスクが高くなり、特に多発性骨髄腫、乳がん、卵巣がんに関連していました。 しかし、座っている時間は男性のガンのリスクとは関連していませんでした」と、 がん予防 アメリカ癌協会での研究3。 女性の中で、余暇の間に高レベルの座りに関連する特定の癌は、血液癌多発性骨髄腫、浸潤性乳癌、および卵巣癌でした。
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だから、女性、これが取引です：あなたのメンタルヘルスのために本を読んでください、しかし座っている間はそれをしないでください！ 真面目な話ですが、私のような仕事で1日のかなりの時間（これらのタイピング指を除いて）ほとんど動かないようにする必要がある人にとって、このニュースは良くありません。 解決策は単純で、初歩的ですらあります。 しかし、私たちはそれを取る必要があります。
数分ごとに、あなたの仕事が何であれ、あなたは起きて少し休憩するべきです。 歩き回る。 自宅で仕事をしている場合は、犬を散歩させてください。 あなたがオフィスで働いているなら、隣人を訪ねてください。 昼休みを利用して外に出て、歩いたり、ジムに走ったりすることもできます。 ジムでの時間をおろそかにしないでください。 ヨガであれ、ランニングであれ、ピラティスであれ、水泳であれ、ワークアウトは座っているすべての人への解毒剤です。
また、ストレッチも重要です。 数分ごとに、一連のヨガ猫の牛を行います。 あなたのキュービクルの仲間はあなたがナッツだと思うかもしれませんが、あなたは長寿までずっと笑うでしょう。 エレベーターの代わりに階段を利用してください。 通常よりも遠くに駐車します。 自転車に乗って仕事をしましょう。
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簡単に言えば、座りがちな仕事をしていても、一日中ダフに座っている言い訳はありません（自己、私はあなたと話しているのです！）。 真実は、私たち自身と私たちの子供たちが動く、動く、動くことを借りているということです。 それではやってみましょう。
職場での動きのために休憩を取りますか？
