パーマネントになると 減量、あなたがあなたの心に入れる考えはあなたがあなたの口に入れる食べ物と同じくらい重要です。 より健康な体への旅で、3つの一般的な精神的障害を回避する方法は次のとおりです。
落とし穴＃1：拒否
私たちは毎日鏡を見ています。 しかし、私たちの多くは、私たちが詰め込んだ余分な50ポンドを無視して、かつての人に会うことを選択します。 他の人は、悪い関係、厳しい仕事、または赤ちゃんの体重を非難するのは「ちょうど起こった」一時的なことだと自分に言い聞かせます。 私がここにいるのは、子供が中学生の場合、赤ちゃんではないことをほぼ保証できます。体重はここにとどまります。
解決策：説明責任
変更を加える前に、1週間食べたものをすべて書き留めてください。 あなたは今までやってきた無知なむしゃむしゃのすべてに驚かれるかもしれません。 減量は単純な数学です：消費カロリーの量に対するカロリーの量。 一度に1週間の計画を立て、それに固執します。
落とし穴＃2：否定性
"私は太っています。" あなたの語彙を残す必要がある2つの単語。 そんなに厳しく扱った後、誰も山を動かしたり、ソファから身をはがしたりしたことはありません。 親友に言わないのなら、自分に言わないでください。
解決策：薄く考える
痩せた女の子とパーティーに行ったことがありますか？ 彼女は、ベーコンに包まれたホタテを顔に詰めるためにコートルームに忍び寄ることはありません。 そして、ドライブスルーを打つためにパーティーを離れることを一度も考えません。 彼女は食べ物を彼女の強く健康を保つための道具と見なしており、時折おやつが投げ込まれています。 自分がコントロールしていることを思い出し、スキニーやダイエットなどの言葉を避け、健康で強く健康的な言葉に置き換えることで、心を再プログラムし、成功への準備を整えることができます。
落とし穴＃3：完璧を期待する
好きな食べ物を二度と食べられないという考えは、災害のレシピにすぎません。 達成不可能な目標を設定し、それを達成しようとすることに執着することは、健康的なライフスタイルを作成する方法ではありません。
解決策：良い行動のための報酬と休暇
貴重な「私」の時間にふけるのを延期しましたか？ やりたいことを考えて、最初の1か月を成功させるための報酬として使用してください。 途中で目標と報酬を設定することで、モチベーションと説明責任を維持できます。
*トレッドミルを20分間歩いたので、チーズケーキを自分に与えます…ええと、悪い考えです。
上記の変更を行う前に、習得する必要のある重要なことが1つあります。それは、自己受容です。 私たちは皆、いつか別の時に苦労します、それは人間です。 成功の秘訣は、過去に責任を持ち、今日を生き、未来を計画することです。 あなたが物事を手に負えないようにすることを認識することはOKですが、物理的な外観はあなたが世界に提供しなければならないすべてではありません。 自分が何であるか、どれだけ達成したかを思い出し、小さな達成可能な目標を設定します。 より良い体への道は多くの曲がり角があり、一生かかります。 乗り心地を楽しむのに十分な速度で減速すると、やりがいのある旅になります。
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