すべてのカロリーが等しく作られるというのが一般的な信念です。 科学的な観点からはそうかもしれませんが、すべての食品が同じように作られているわけではないことも事実です。 そしてそれは 減量 「カロリーイン対カロリーアウト」ほど単純ではありません。 いくつかの食品は体を強化する栄養素が不足しており、それは実際にあなたがより早く空腹になり、最終的にはより多くを食べる原因となる可能性があります。 どの食品が単にあなたの時間の価値がないかを発見するために読んでください。
ダイエットポップ
ダイエットポップは技術的にはカロリーフリーかもしれませんが、 CBSニュース アスパルテームなどの人工甘味料が食欲を誘発する可能性があることを示す最近の研究について報告されています。 ダイエットソーダは実際の食品価値を提供しないため、その食欲を満たすものは何もなく、空腹を経験していることに気付くかもしれません。 肥満の研究者であるシャロン・ファウラーは、甘味料は満腹感を示す脳細胞も阻害する可能性があると述べました。 この場合、ダイエットコークやスプライトゼロを飲んで食欲をそそるのは、実際には逆の効果があるかもしれません。 ポップに手を伸ばす代わりに、代わりに水またはハーブティーを手に入れてください。 または、本当にそのフィズの修正が必要な場合は、いくつかの風味のためにいくつかのベリーまたはレモンの絞りを含む炭酸水を試してみてください。
低脂肪アイテム
CityTV News American Dietetic Associationは、食事療法に役立たない食品の中に、軽いヨーグルトと低脂肪のサラダドレッシングを挙げていると報告しています。 ニュースのウェブサイトはまた、スナックがあなたの食欲を刺激し、これらの低脂肪食品はあなたが満腹感を感じるのに必要なバランスを持っていないと報告しています。 ですから、そのおやつを食べると、実際に空腹を感じるかもしれません。 代わりに、次に厄介な気分になったときに、マグロまたはアーモンドを少し手に取ってください。
あめ
によると サイエンスデイリー、研究によると、フルクトース（キャンディーやその他のお菓子によく見られる砂糖の一種）が上昇する可能性があることが示されています 体内のトリグリセリドレベル、およびこれらの上昇したレベルは、血液脳関門を通過するレプチンの輸送を損ないます バリア。 レプチンが脳に到達しない場合、脳はあなたが満腹であり、食べるのをやめるべきであるという信号をあなたの体に送りません。 これが、お菓子の袋全体を気づかずに食べて、まったく満腹感を感じない理由の1つかもしれません。 あなたの体は満足していないので、あなたはあなたをいっぱいにするために他の食べ物に頼るでしょう、そしてあなたはあなたの体が必要とする以上に簡単に食べてしまう可能性があります。 研究者は、パッケージをチェックして、砂糖がどれだけ存在するかを確認することをお勧めします。
精製された炭水化物
によると まあ+良いニューヨーク、パスタや白パンに含まれる精製された炭水化物は、「満腹感」と呼ばれるものにつながる可能性があります。 インスリン これらの食品を食べることから生じるスパイクは、血糖値を低下させる可能性があり、これはより多くを引き起こす可能性があります 飢え。 これらの栄養不足の食品に頼る代わりに、全粒小麦のパスタとマルチグレインのパン、ベーグル、ロールを選びましょう。
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