ヘルシーなサンドイッチレシピ–ページ2

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今日、あなたにぴったりのサンドイッチを作りましょう。どこから始めればよいかわからない場合は、これらのシンプルで満足のいくレシピの1つを試してみてください。

究極のTBLT

ベーコン、レタス、トマトのサンドイッチを健康的に食べるには、2枚の全粒粉トーストの間に赤身のターキーベーコン、新鮮なロメインレタス、トマトを重ねます。

マヨネーズを、さいの目に切ったキュウリと小さじ1/8のニンニクを大さじ1の無脂肪クリームチーズに混ぜて作ったニンニクとキュウリのスプレッドに置き換えます。アボカドともやしのスライスを追加して、TBLASTにします。

少ないパンではるかに良くなります–スポンジ状の白パンを発芽した穀物トーストに置き換えることで、伝統的なピーナッツバターとゼリーを開きます。

トーストがまだ熱いうちに、大さじ2杯の天然ピーナッツバターまたはアーモンドバターをトーストの上に広げ、新鮮なベリーのコンポートを重ねます。

コンポートを作るには、2カップの刻んだベリーと大さじ2杯のオレンジジュースと蜂蜜の小滴を小さな鍋に混ぜます。蓋をして中火から弱火でゆっくりと調理し、果物が果肉になるまでよくかき混ぜます。これは朝食やランチに提供するのに最適なサンドイッチですが、追加のナプキンを1つか2つ用意してください。

全粒小麦のピタポケットにフムス、アーティチョークのハート、新鮮なほうれん草、ローストした赤唐辛子、きゅうりのスライス、カラマタオリーブを詰めて、新鮮でおいしいサンドイッチを作りましょう。チーズが必要ですか？低脂肪または無脂肪のブランドを選択して、フェタチーズを振りかけます。