バランスを改善するための5つのヨガポーズ

比喩的な意味であろうと物理的な意味であろうと、達成する残高人生の中で私たち全員が努力しているものです…

関連ストーリー。月経周期の毎日あなたの体に何が起こるか

のヨガクラスでは、トリッキーなポーズ（逆立ち、逆立ち、前腕）を実行する能力としてバランスをとることができますスタンドなど）ですが、バランスをとることを学ぶ本当の目的は、私たちが練習している体の姿勢をはるかに超えています私たちのマット。

実際、これらの肉体的な姿勢は、私たちがより深く、より精神的なレベルで私たち自身と私たちの生活につながるのを助けるための単なる入り口にすぎません。ヨガとは、すべてのポーズをマスターすることではなく、クラスで遭遇するすべての困難なポーズが、スタジオの外で直面するすべての困難な状況によく似ていることを認識することです。ポーズ自体は、痛みを伴う、不快な、トリッキーな、または不安定な場合がありますが、あなたの体はどういうわけかそれを乗り越えることができます—したがって、あなたもそうです。

ヨガは、逆立ちをすることではなく、バランスを取ることの意味を教えてくれます（そうすることは確かに追加されますが特典）しかし、私たちの体に耳を傾け、それを尊重しながら、私たちの快適ゾーンを超えてプッシュするように私たちに教えることを通して制限。バランスは一夜で達成されるのではなく、時間の経過とともに達成されます。私たちが人生で成熟するにつれて、そしてヨガの練習で、私たちは自分の体に何が心地よく、何がそうでないかを学びます。いつ「強い戦士」になり、いつ「幸せな赤ちゃん」になるのか。そして、それは、私の友人たち、バランスの本当の意味です。

ポーズをマスターすることは、そうしようとしているときに学ぶことほど重要ではないことを覚えておいてください。マットの内外でバランスを改善するために練習する5つのヨガのポーズを次に示します。

1. 下向きの犬

山のポーズ（まっすぐ立って、足をヒップ幅だけ離して）から、手を床まで伸ばし、必要に応じて膝を曲げます。つま先の前で手を約3〜4フィート歩きます。手のひらを押し込み、腰を空に向かって持ち上げ、かかとを押し戻し、地面に平らに押し込みます。脚を注視し、胸を太ももに向けて押し続けると、背中が平らになります。

2. イルカのポーズ

下向きの犬から、前腕を地面に下げ、頭を肩の間にさらに戻します。胸を太ももの上部に向かって押し続け、かかとを地面に向けて伸ばし、足をできるだけ地面に平らにしようとします。このポーズは、準備と配置に役立ちます

倒立と前腕スタンド。

3. ウォリアーIII

高い突進位置から、体重を前方に移動するときに腕を頭上に持ち上げたままにし、前脚を離して、後ろ脚を真後ろに持ち上げます。前脚のバランスを取り、背中のつま先を地面に向かって下に曲げ、から体と1本の直線を作成してみます。指先を頭、背中、つま先に向けて、サポートの数インチ前の床に視線を置いたままにします。足。

4. カラスのポーズ

足をマットと同じくらいの幅でしゃがむポーズ（マラサナ）になり、腰を床に向かって沈め、両手を心の中で祈る位置にします。しゃがんだポーズから、手のひらを地面に平らに置き、手首が肩の真下にくるようにします。腕を少し曲げて、ひじまたは上腕の周りにしっかりと膝を押し込みます。体重を手に持って前方に揺り動かし、つま先で高くなります。手にしっかりと押し込み、足を地面から持ち上げて、膝を上腕の後ろに置き、体を地面に浮かせます。