学校で長い一日を過ごした後、多くの子供たちは疲れを感じて放課後の活動に参加したくないかもしれません。 しかし、子供も大人もテレビやコンピューターの前で毎日何時間も過ごす「カウチポテト」の時代では、運動は必須です。 不活発なライフスタイルは、太りすぎや体型の悪い大人の数を増やし続けています。 残念ながら、ますます多くの子供たちも同じ課題に直面しています。
心と体を発達させるための運動
十分な運動をすることは、特に子供たちがまだ体と心を発達させているとき、子供たちにとって重要です。 東テネシー小児病院小児救急医学のLiseChristensen、MDは、子供たちが健康で健康を維持するために幅広い活動にさらされる必要があることを強調しています。 しかし、クリステンセン博士は、大人にとって良い運動活動は、子供にとって良い運動オプションと考えられているものと同じではないかもしれないと強調しています。
子供たちは、毎日「自由な遊び」、つまり友達と外で走る時間を持つだけで、必要なすべての運動を受けることができます。 または組織化されていないスポーツをする—これは協調性と創造性を発達させるのを助け、同時に筋肉を発達させるのを助けることができます グループ。 草やマットなどの柔らかい表面でのランニングやタンブリングは、幼児にとって素晴らしいアクティビティです。 木登りやジャングルジムも良い運動です。 すべての活動と同様に、特に登山の際には、子供たちを十分に監督する必要があります。
「子供たちが若いときは、子供たちが活発になり、できるだけ多くのさまざまな活動に触れることができる絶好の機会です」とクリステンセン博士は言います。 「子供にとって運動が楽しいほど、活動は良くなります。 子供たちを他の子供たちと楽しく遊ぶ活動にさらすことは特に賢明です。」
しかし、クリステンセン博士は、幼児は競争を必要としないため、組織化されたスポーツへの参加を幼児に奨励する際に両親に警告します。 「ルールがほとんどない活動は、子供たちに創造性と楽しみのためのより多くの余地を提供します」と彼女は言います。 「規則や規制は、組織化されたスポーツに参加することに興味がないかもしれない子供たちの楽しみを奪うだけです。 フリープレイは、体に健康上のメリットをもたらすため、心を伸ばすように促します。」
ただし、子供が体操、ティーボール、ダンスなどの組織的な活動に関心を示した場合は、参加を控えたレベルで許可することは問題ありません。 組織的な活動で注意すべき最も重要なことは、生徒と教師の比率です（適切な比率は、コーチ1人あたり10人以下の生徒です）。 また、親がそのような活動で子供を強く押しすぎないようにすることも重要です。 彼らは、成功して過度に競争するように両親から圧力をかけられることなく、自分のレベルの能力と興味で参加することを許可されるべきです。 クリステンセン博士は、親は子供が好きな活動を1つだけ集中できるように注意する必要もあります。 「幼児が1つの筋肉群を使用する活動に集中するが、体全体の他の筋肉に作用を与えない場合、その1つの領域が過度に発達する可能性があります」と彼女は言います。 「たとえば、子供がティーボールをプレーしたい場合、彼または彼女はボールを投げることにすべてのエネルギーを集中するべきではなく、代わりに投げ、走り、バットを打ち、そしてキャッチするべきです。」
学校で子供たちをさまざまな活動にさらすことは、子供たちが健康で活動的な大人に成長するのに役立ちます。 子供たちが楽しんでいて、親が子供たちを強く押しすぎないことを覚えている限り、子供たちは簡単に体にフィットするようになります。
