新しい研究によると、ストレスは人生の課題への有益な対応と見なされた場合、実際にあなたにとって良いものになる可能性があります。
アラームが遅く鳴ったと想像してみてください。 そして、すべての日の中で、今日はその大きなプロモーションのためのあなたのインタビューでした、そしてあなたは今30分遅れています。 うわぁ！ あなたの心はドキドキしています。 あなたは激しく呼吸し始めます。 たぶん、あなたは汗をかき、震え、そしてパニックになり始めます。 これはあなたが不安で怖いことを意味するとあなたは信じています。 圧力がかかっています。
それでは、状況を少し違った方法で見てみましょう。 あなたはまだ遅く目が覚めたので、同じ重要なインタビューに急いで行かなければなりません。 あなたは緊張しているので、もちろんあなたの心臓はドキドキします。 それはあなたに行動の準備をさせています。 あなたの呼吸はまだ速いです。 これはあなたが十分な酸素を得ることを確実にするあなたの体の方法です。 あなたの体はこれを行うことによって最適なパフォーマンスのために自分自身を準備しています。 あなたは元気です。 あなたの体は何にでも取り組む準備ができています。
ストレスについての考えを変え、ストレスに対する体の反応を変えましょう
これらのシナリオのそれぞれであなたの体に何が起こっていますか？ 明らかに、あなたは両方の状況でストレスを感じています。 ストレスのために不安や恐怖を感じた最初の状況では、あなたの体は典型的なストレス反応を経験しました。 心拍数が上がり、血管が収縮しました。 これはあなたの体が健康な状態ではありません。 実際、血管が収縮すると、人々は心血管疾患のリスクがはるかに高くなります。 それはあなたの体が血を流すのをより難しくします。 これが、慢性ストレスと心臓の問題が非常に密接に関連している理由です。
2番目のシナリオでは、状況についてはるかに前向きでした。 あなたはまだドキドキする心臓と急速な呼吸を通してストレスの証拠を示しました、しかしあなたはそれを良いことと見なしました。 あなたはそれをあなたが最高の状態で機能する準備をするあなたの体の方法として見ました。 最初の状況のように、あなたの心拍数はまだ上がっていました。 しかし、あなたの体を行動に備えるための前向きなメカニズムとしてのあなたの見方は、実際にはあなたの血管が収縮するのを防いだからです。 これはあなたの体が勇気と喜びの瞬間に経験するのと同様の反応です。
喜びと勇気を感じることは、明らかに良い状態です。 それで、あなたがストレスを良いことと見なすとき、あなたは実際にあなたの健康を改善していますか？
新しい研究はそう言っています。 心理学者 ケリー・マクゴニガル 米国の3万人の成人を8年間調査した研究を分析しました。 参加者は、過去1年間にどのくらいのストレスを経験したかを尋ねられました。 彼らはまた、ストレスが彼らの健康に有害であると信じているかどうか尋ねられました。 結果？ ストレスを経験した人は、死ぬ可能性が43％増加しましたが、それはストレスが健康に悪いと信じている場合に限られます。 ストレスを経験したがそれを良いことだと思った参加者は、ストレスを経験しなかった参加者よりも死亡する可能性が高くありませんでした。 実際、彼らは研究からのすべての人の死のリスクが最も低かった。 これは、あなたがストレスについてどう考えるかが大きな違いを生むことを本当に示しています。
ストレスがあなたを助けている他の方法
ストレス反応を詳しく見てみましょう。 オキシトシンは、ストレス時に放出される神経ホルモンです。 誰かを抱きしめたときにもリリースされます。 説明させてください：オキシトシンは、あなたの脳が社会的相互作用を切望し、強い関係を築くために何かをするので、社会的ホルモンと考えることができます。
ストレス反応の一部として、それはあなたに愛する人からのサポートを求め、あなたのストレスについて話すことを促します。 オキシトシンはあなたがあなたのストレスを瓶詰めするのを防ぎます。 また、ストレス時に心臓の受容体に反応し、心臓がストレスからより早く回復するのを助けます。 さらに良いニュースはありますか？ 社会的支援は実際にオキシトシンの効果を高めます。 ですから、あなたにサポートを求めさせるホルモンは、そのサポートによって強化されます。 これは基本的にあなたの体がストレス回復力のための組み込みのメカニズムを持っていることを意味します。 あなたのことはわかりませんが、これは間違いなくストレスを良いことだと考えるのに役立ちます。
別の研究は、34歳から93歳までの1,000人の成人を対象に行われました。 繰り返しになりますが、彼らは昨年どのくらいのストレスを経験したか、そして友人や家族の助けや世話にどれだけ費やしたかを尋ねられました。 より多くのストレスを経験した人々は、死ぬ可能性が30パーセント増加しました— もしも 彼らは他人の世話に時間を費やしていませんでした。 他人の世話に時間を費やした人々は、ストレスに関連した死の増加はまったくありませんでした。 これは、他人の世話をすることで、ストレスの有害な影響を回避する身体の能力が高まることを示しています。
ストレスについての考え方を変えて、ストレスが実際にあなたの健康に役立つようにします。 他人の世話に時間を費やし、人間関係を強化し、共感を示し、ストレスの悪影響を避けてください。
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