あなたは多くの時間を過ごしますか 主張する? あなたは早期死亡の危険にさらされているかもしれません。
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家族や友人と多くのことを議論する場合、若くして死ぬ可能性は2倍以上になります。
これは、デンマークの研究者によると、36〜52歳の約10,000人を10年以上追跡した後のことです。 彼らの発見？ あなたが持っているそのような関係は、あなたが議論に入る回数と同様に、大きな違いを生みます。
11年間の研究では、参加者の10％以上が死亡し、半数以上が癌で死亡しました。
研究参加者は、彼らが最も影響を受けたのは家族や友人、さらには隣人との戦いであると述べました。
コペンハーゲン大学のリッケ・ランド博士は、「私生活におけるストレスの多い社会関係は、死亡するリスクが2〜3倍高くなることに関連しています」と述べています。 特に重要なのは、あなたのパートナーやあなたの子供たちからの要求です、と彼女は言いました。
配偶者や子供と頻繁に口論していると報告した人は、死亡する可能性が50〜100パーセント高かった。 そして、友人、親戚、隣人と頻繁に議論をした人は、次の10年間で2〜3倍死亡する可能性が高かった。
怒りに起因する健康上の問題
に対する物理的反応 ストレス高血圧や心血管疾患のリスクの増加などは、死亡リスクの増加を説明する可能性が最も高かった。 ルンドはまた、接続の考えられる理由として、より高いレベルのストレスホルモンと血圧の上昇を挙げました。
研究者によると、この反応は、炎症を引き起こすタンパク質分子であるサイトカインの急増によって引き起こされます。 これらの慢性的な高レベルは、関節炎、糖尿病、心臓病、癌に関連しています。
ストレス化学物質の絶え間ない洪水や、飼いならされていない怒りから来る他の変化も、あなたの体のいくつかのシステムに害を及ぼす可能性があります。
怒りに関連している他の短期的および長期的な健康問題のいくつかは次のとおりです。
- 頭痛
- 消化の問題
- 不眠症
- 不安の増大
- 高血圧
- うつ
- 脳卒中
ルンドは、他人からの悩みや要求に対処する方法を学ぶこと、そして家族やコミュニティ内の紛争管理は、早死を減らすための重要な行動かもしれないと示唆しています。
心理学者のサイモン・レゴも同意します。 「これらの調査結果を考えると、認知などの心理的介入を設計および実施すると結論付けるのは合理的であるように思われます。 行動療法。これは、緊密な社会関係からの悩みや要求を管理する方法などのスキルを教えることに焦点を当てています。 カップル、家族、さらには地域社会での紛争管理はすべて、時期尚早を減らすための重要な戦略かもしれません 死」と彼は言った。
否定的な感情はあなたの健康とあなたの親密な関係に損害を与える可能性がありますが、肯定的な感情は逆の効果をもたらす可能性があります。 笑うという単純な行為は、ストレスを軽減し、血圧を下げ、免疫系の病気と戦う特性を高めることができます。
メリーランド大学メディカルセンターの科学者は、健康な心臓を持つ人々は、感情的なストレスを軽減する方法として笑いを使用する傾向があることを発見しました。 一方、心が病んでいる人々は、ユーモラスな状況で笑う可能性が40％低くなりました。
何が起こっているのかを笑うことができなくても、特に女性の場合は、それについて話すことをお勧めします。 ある研究によると、定期的に怒りを抑えた女性は、感情を伝えた女性よりも死亡率が高かった。
心臓の健康を改善しようとしているか、結婚の健康を改善しようとしているかにかかわらず、笑ったり、配偶者と話したりすることから始めるのが最適です。
特にあなたのパートナーや子供たちに関しては、怒りを管理することを学ぶことはおそらく賢明です。 「特に仕事をしていない人にとって、紛争に介入することは、早死を抑えるのに役立つかもしれません」とルンドは言います。
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