何？ 別の締め切り？ そして、同僚から必要な情報はどこにありますか？ うんざりしていませんか？ スタックを爆破する準備はできましたか？ 毎日の仕事からあなたを救うのに役立つ情報がいくつかあります—それがあなたを狂乱に陥れる前に！
家族や同僚に卑劣で厄介な（そして後で撤回された）発言をしたり、mを感じたりする場合仕事で疲れ果てて圧倒されるよりも鉱石、pおそらく、仕事で「意味」を生み出す要因と、物事をより効果的に好転させる方法に焦点を当てる時が来たのでしょう。
問題c朝食と昼食に毎日食べているものでしょうか。
燃え尽き症候群は職場でどのように影響しますか？
フィンランド労働衛生研究所は、仕事とストレスに関連する燃え尽き症候群が女性の体重と行動に影響を与えることを発見しました。 研究の開始時または終了時に燃え尽き症候群を感じた女性は、燃え尽き症候群に苦しんでいない女性と比較して、動揺したときに食べるか、過食する可能性がはるかに高かった。 燃え尽き症候群のない女性も、欲求不満の結果として食べ過ぎになる可能性が低くなりました。
研究者のニーナ・ネヴァンペラは、230人の働く女性と、倦怠感、冷笑主義、低い自尊心が彼らの全体的な行動にどのように影響したかを研究しました。
彼女は、燃え尽き症候群の女性は「食事行動を変える能力が妨げられている」ことを発見しました。 彼女は、食物繊維の多い食事と食事間の遅れを避けることを提案しています。
職場で簡単に挑発された場合に避けるべき食品
- コーヒー： コーヒーは神経を震わせ、エネルギーを過剰に発生させる可能性があり、爆発で爆発することがよくあります。
- トマト： アーユルヴェーダの伝統では、トマトは消化器系の火を作り、「あなたを熱くする」と言われています。 あなたが食べるものから来るこの火の多くは怒りにつながる可能性があります。
- スパイシーペッパー： ハラペーニョ、ハバネロ、ますます熱！ さて、あなたは絵を手に入れます。
- 小麦と牛乳： BeWellBuzzによると、小麦（または小麦のグルテン）や牛乳のカゼイン（タンパク質）にアレルギーがある場合、これらの食品は脳に炎症を引き起こす可能性があります。 どちらも攻撃性に関連しています。
- カラフルに保つ：Fブルーベリーやオレンジなどの果物、濃い緑色の葉野菜（特にほうれん草）を含む主に菜食主義の食べ物のオーカス。
- ブースト、調整、スムーズ： アーモンド（エネルギーを高める）、カボチャの種（マグネシウムが多く、血圧の調節に役立つ）、イワシまたはアボカド（オメガ3脂肪酸が多い）、ココナッツミルク（刺激性に役立つ）のスナック。 すべてがあなたの気分に優れた栄養と有益なサポートの両方を提供します。
このような食べ物やおやつは怒りを和らげるだけでなく、このように食べることで体重を減らすこともできます。これは楽しい提案です。 エトナの「あなたの健康は何ですか？」によると 調査によると、調査への回答者の33％は、健康と引き換えに大量の食事をやめることができると述べています。
何を求めている？
- 子供のポーズをとる： 食事療法に加えて、ヨガのクラスを試して、減圧して運動を始めましょう。 ヨガはまた、特に就寝直前に、欲求不満を処理したり、ただリラックスしたりするのに最適な方法です。
- 深呼吸が重要です： もう一度、胎児の位置で休んでいるポーズである子供のポーズを試してください。
- スヌーズし、昼寝し、深く眠ります。 短い昼寝ができるような職場環境やスペースがある場合は（10〜20分）、怒りを和らげる方法として、この機会を日中の休息に利用してください。 あるいは、数分間目を閉じてゆっくりと静かな場所で深呼吸することも役立ちます。
これらの選択肢が不可能な場合は、毎晩少なくとも7〜9時間の睡眠をとってください。
そして、干し草に当たる少なくとも1時間前にライトを消すか暗くして、この安らかな睡眠の準備をしてください。 テレビやその他の電子機器の電源を切り、柔らかい音楽を再生し、ラベンダーなどのリラックスできるエッセンシャルオイルを拡散させ、軽いストレッチを行います。 特に鍵がかかっている場合は、カノコソウなどの自然な睡眠補助剤を服用してみてください。 副作用はなく、深く自然な睡眠を作り出すのに役立ちます。
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