出生前 ビタミン 妊娠中の必需品ですか？それともそうですか？ これらの女性は完全には同意しません。
ほとんどの医師は、妊娠中に出生前のビタミンが必要であると主張することはありません。 彼らはあなたの食事療法の栄養のギャップを埋め、葉酸（胎児の発育に不可欠です）を含み、お母さんが健康を維持するのを助けます。 BienetreCenterのDr.Jennifer Burnsは、出生前のビタミンが大好きなので、患者が病気になりすぎると つわりで抑え、週に2〜3回点滴で来院させます。 栄養素。
では、妊娠中に出生前のビタミンを摂取しないことを選択した人はどうでしょうか？
認めます—どちらの妊娠でも出生前のビタミンを定期的に摂取していませんでした。 私の最初で、私は最初の学期を通してつわりがひどいものでした。 私はかろうじて食べ物を抑えることができませんでした—ましてや巨大なビタミンです。 気分が良くなったら、第2学期を通して服用し、第3学期中は3日に1回程度服用しました。 2回目の妊娠では、ほとんどの時間が幼児を追いかけることに費やされ、率直に言って、毎日出生前の妊娠をしていると頭がおかしくなりました。 私は薬やビタミンさえも使ったことがないので、それはあまり優先事項ではありませんでした。
私の主な焦点は、必要なビタミンとミネラルでいっぱいの健康的で清潔な食事を食べることでした。 私の女の子は両方とも健康で繁栄して生まれました—そして今もそうです。
私の医者は、私が食物を通して推奨されるビタミンとミネラルを手に入れている限り、出生前のビタミンをスキップすることはそれほど大したことではないとさえ言いました（ショッカー！）。
出生前のビタミンへの別のオプション
ジャクリン、4人のお母さん、サイトのライター 進行中の自然なママ、また、伝統的な出生前のビタミンを放棄することを選択しました。 「私はこれまで以上によく食べていたので、私の栄養ニーズは主に4回目の妊娠中に食べていた食べ物によって満たされていると感じました。 しかし、現代の食品には栄養素が不足しており、妊娠中に必要な大量のビタミンやミネラルが原因で、 私が摂取することを選んだのはあなたの典型的な出生前のビタミンではありませんでしたが、私はまだいくつかの追加のビタミンが必要でした」と彼女は言いました 状態。
WebMDによると、妊娠中の女性が必要とする最も重要な栄養素は、葉酸、鉄、カルシウムです。 葉酸を多く含む食品には、ほうれん草やコラードグリーンなどの葉物野菜、ブロッコリー、アボカド、豆、柑橘系の果物などがあります。 あなたの体が栄養素を吸収する最良の方法はそれらの自然な形であるため、私は個人的に葉酸、カルシウムおよび他の必須ビタミンを含む食品が豊富な食事を食べることを選びました。
一方、ジャクリンは少し違うことをしました。 彼女は本物の食べ物から自分の出生前のビタミンを作ることを選びました。 「私は食品ベースのビタミンを摂取しました—脱水された牛レバーから自分で作ったカプセル（葉酸とBが豊富です） 妊娠中に必要なエネルギーを提供するビタミン）と発酵タラ肝油（最高品質の魚油） 利用可能）。 また、妊娠中に母親の腸内細菌のバランスを保つのに役立つプロバイオティクスを毎日服用しました」と彼女は言います。
「食品ベースのビタミンを使用することで、私が摂取していた栄養素を体が利用できるようになり、途方もない気分になりました。 私の天然サプリメントと以前の妊娠で摂取した不自然なビタミンの違い」とジャクリン 結論。
私はジャクリンにこれ以上同意できませんでした。 自然は行く方法です—きれいな食事を食べて、十分な量の運動をすることを含みます。 それが、ピルではなく、自分の健康を感じさせるものです。 健康的な食事に加えて、出生前のビタミンを摂取する必要があります。
もちろん、出生前をスキップすることにした場合は、医師が十分に認識し、搭乗していることを確認する必要があります。 食べ物ですべての栄養ニーズを満たすことができない場合は、あなたと赤ちゃんの両方の健康のために出生前のビタミンが必要になることがあります。
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