小児肥満、糖尿病、癌の発生率が上昇しているため、子供に健康的なライフスタイルの習慣を早い段階で教えることが重要です。
子供の活動レベルを高める
子供のためにできる最も重要なことの1つは、コンピューターやテレビを使わない活動に参加するように子供に勧めることです。 開始するには、これらのヒントに従って、お子様がアクティブな状態を維持できるようにしてください。
1. 身体活動の価値について話します。 これは、子供たちが運動の重要性と健康への影響について理解を深めるのに役立ちます。
2. 電子時間の制限を設定します。 お子様がテレビを見たり、コンピューターで遊んだりできる時間数のルールを設定します。 そして、彼の寝室からテレビやコンピューターを取り出します。 （ボーナス：使用状況をより簡単に監視できます。）
3. アクティビティをルーチンの一部にします。 夕食後に散歩に出かけるか、週末の遊びの日付を必須にします。
4. 模範を示します。 子供たちは子供たちが見るようにします。 運動を家族の問題にすることで、子供たちが運動を習慣にするのを助けます。 家族をチームスポーツに参加させましょう。 お子様のスポーツチームを指導してください。 一日の時間をとって走りに行ってから、戻ってきて、それがどれほど爽快だったかについて話してください。
5. 楽しくしてください。 アクティブになるための楽しい方法はたくさんあります。 スノーボード、インラインスケート、ダンスレッスン、公園内でのソフトボールの投げ方…可能性は無限大です。 身体活動を楽しくすることはあなたの子供に参加することを強いるでしょう。
栄養を高める
私たちの忙しいライフスタイルでは、健康的な食事の選択を優先することは困難です。 適切な栄養について子供たちに教えることはさらに難しい場合があります。 子供たちが健康的な食習慣を身につけるのに役立ついくつかの簡単なヒントを次に示します。
1. 早く始めましょう。 あなたの子供が固形食品を食べることができるとすぐに、果物と野菜を提供し始めてください。
2. あなたの子供に選ばせてください。 食料品店で子供たちに選択肢を与えましょう。 試してみる新しい食べ物や、かじる健康的なスナックを選んでもらいましょう。 何を食べるかをある程度制御することで、口に入れるものにより多くの投資を感じるようになります。
3. クリエイティブになりましょう。
4. 楽しくしてください。 あなたの子供を台所に巻き込んでください。 それらにスパイスを与えてソースに入れます。 どんな種類の野菜を料理に入れたいか尋ねます。 彼らが自分で作ることができる子供に優しい食事を計画してください。
5. 猿は見る、猿はする。 身体活動と同様に、あなたはあなたの子供に健康的な食事の仕方を示さなければなりません。 したがって、健康的な間食と食事を自分自身にも優先させる必要があります。
