サンドラブロック、グウィネスパルトロウ、ケリーリパの有名な人物を賞賛したことはありますか？ これらのすべての女性はします ダンス 最高の体を手に入れるための有酸素運動。 私たちはいくつかの最も人気のあるクラスを受講し、トレーナーにヒントやコツをこぼしてもらい、あなたも痩せて踊ることができるようにしました。
トレイシーアンダーソン
NS トレイシーアンダーソン法, シモーネによるボディ と AKTInMotion ニューヨーク市で最も人気のあるダンスカーディオクラスの一部です。 嵐を踊って主要なカロリーをたいまつし、長くて痩せた体をどのように形作ることができるかを学ぶために、私たちはそれらすべてを試しました。
トレイシーアンダーソンメソッド
「ダンスカーディオは心拍数を上げ、60分間にわたって継続的に動きながら、さまざまな間隔で体を動かします。 ノンストップの高強度カーディオクラス」と、グウィネスパルトロウとニコールリッチーをトレーニングしているトレイシーアンダーソンは、トレーニングの理由を説明します。 効果的。 「また、独自の「G」力を使用して体を地面から持ち上げ、より多くのカロリーを消費します。 高度な振り付けは、心を引き付け、精神的および肉体的に挑戦し続けます。」
私のような初心者に勧めるMultiTAskBandクラスでは、付属のレジスタンスバンドを使用しました。 86に加熱された部屋でダンスの動き、スクワット、突進などを行ったように、クラス全体の天井 度。 この動きは、初めての人でも簡単に理解できましたが、それでもやりがいがありました。
クラスの終わりに向けて、バンドも使用するマット付きのフロアルーチンがあります。 バンドが本当に私のトレーニングに余分な強度を加えたように感じました、そして私はトレーニングの終わりに完全に汗に浸っていました。 トレーシーは、最大の結果を確認するために、週に6回クラスを受講することをお勧めします。
アリエルホフマン
AKTInMotion
ケリーリパが定期的に参加しているAKTInMotionでは、新入生は60分のAKTeaseクラスから始めます。 インストラクターがダンスのステップを教え、フリーウェイトやメディシンボールなどを使ったボディワークを取り入れます。 全身トレーニング。 進歩してステップを学ぶにつれて、2週間ごとに変わるより高度な振り付けとダンスルーチンを備えたクラスに移動します。
「ダンスモードでは、体は常に前から後ろ、左右、上下に交互に回転し、回転するので、さらにアクティブにすることで あなたの体の筋肉が同時に、あなたの体はこれらの動きをサポートするために痩せた筋肉量を発達させ、痩せた外観を作ります、そして ランニングやスピニングとは異なり、いくつかの主要な筋肉群の過活動を促進する可能性があります」とAKTマスタートレーナーのアリエル ホフマンは言います。 「クラスは800から1,200カロリーまでどこでも燃焼できます。」
シモーネによるボディ
これらのクラスは、数年前にダンスカーディオブームを開始したズンバコースとは異なります。 「ヒップホップを増やし、サンバを減らすことを考えてください」と、サンドラブロックをトレーニングするシモーネデラルーは言います。 「私のクラスにはインパクトのあるジャンプが組み込まれているので、心拍数をはるかに速く上げることができます。」
シモン・デ・ラ・ルー
シモーネ自身と一緒に受講したクラスでは、エネルギッシュなオーストラリア人が高エネルギーの振り付けでグループを率いました。 すべての動きを知っているより高度な学生に追いつくために私が心を躍らせたルーチン すでに。 これは私がフォローするのが最も難しかったです。
しかし、シモーネの哲学は、完璧ではなく、楽しむことです。 「お気に入りの曲をクランクアップして、誰も見ていないように踊りましょう！」 シモーネは言います。 「結果はすぐにわかります。 私のクラスはとても激しいので、700カロリー以上を燃焼することができます。 私たちには、4週間宗教的に来て、20ポンドを落としたクライアントがいます。」
ニューヨークにいない場合は、すべての女性が自宅でできるワークアウトやDVDのオンラインバージョンを提供しています。 また、定期的にダンスカーディオを行うことで、スキニージーンズを履くだけでなく、次にダンスフロアに着いたときに、新しい動きを披露することもできます。
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