私たちのほとんどは、朝をゆっくりと過ごし、時間通りに仕事ができるようにしようとします。 まれな少数の人々が実際にそれらの早い時間を楽しんでいます。 しかし、夜更かしでさえ、それらの時間が貴重であることを知っています。 朝の可能性を活用してください！
明るい日のためにあなたの朝をキックスタートしてください！
私たちのほとんどは、朝をゆっくりと過ごし、時間通りに仕事ができるようにしようとします。 まれな少数の人々が実際にそれらの早い時間を楽しんでいます。 しかし、夜更かしでさえ、それらの時間が貴重であることを知っています。 朝の可能性を活用してください！
それでも、静かで可能性に満ちた朝は、一日中平和で活気に満ちたスタートを切る機会があります（または、少なくとも、完全に夢中になっているわけではありません）。 夜更かしから朝型への切り替えを4つのステップで行う方法は次のとおりです。
あなたの態度を変える
目覚ましが鳴ったときに、それを死の視線で撃つ代わりに、実際に本当に幸運だと感じたらどうしますか？ 準備ができていて、その日に取ることができることは祝福であり、この態度は動くための確実な方法です。 あなたがそうすることを選択した場合、これは他の世界の前に立ち上がるあなたの時間です。 午前6時30分に点滅するのが非現実的であることに興奮していると頭を悩ませようとしている場合は、前夜に小さな朝のやることリストを作成して、正しい方向に導いてください。 その時間を最大限に活用することで素晴らしい気分になり、それがもたらす追加の生産性と集中力は中毒性があります。
上司の体内時計を見せて
残念ながら、睡眠不足の場合、気分が悪くなって目を覚ますという事実を回避する方法はありません。 興奮した気分で目を覚ますには、まともな夜の睡眠をとる必要があります。 早く寝る方向に徐々にシフトしてください。 1日5〜10分早く干し草を打つことができると思いますか？ なぜなら、約1週間で、1時間早くベッドに入るからです。 週末の奇妙な超深夜を制限するようにしてください。 それはあなたの時計を台無しにするだけです。 それはすべて、ルーチンを形成し、それらのスイングに入るということです。 カフェインと夕方のスクリーンタイムを制限して、自分を助けてください。 人工照明は睡眠を促進する脳内化学物質に影響を与える可能性があるため、本や雑誌に切り替えるか、お風呂で冷やしてください。
やる気を引き出す
ベッドからあなたを誘惑するための小規模な動機（キッチンでのおいしいお茶、あなたが打ちたい初期のヨガのクラス）を持っていることを確認してください。 その推進力を刺激することを念頭に置いた包括的な目標（次の昇進を得るため、またはエキサイティングなことに前進するために、完全に集中してアイデアに満ちた仕事をするという目標 事業）。 モチベーションツールボックス（小規模および大規模）を準備すると、早く起きてそれを最大限に活用するプロセスが簡単になります。 それももっと楽しくなるかもしれません。 すぐに、一度に1つの朝に世界を引き継ぐことになります。
春は目標を設定するのに最適な時期です。 新しいシーズンの目標設定については、ポインタをご覧ください>>
早くやれよ
一日の終わりに、誰もあなたを合理的な時間にベッドから追い出すことはできませんが、あなた自身です。 「スヌーズ」を押してから実際にベッドから出るまでの数分が最悪であることを覚えておいてください。 起き上がって移動してから数分以内に、完全に元気になります。 あなたが本当にそれらのいくつかの恐ろしい瞬間を乗り越えたいのなら、あなたは新しいルーチンにコミットしなければなりません。 あなたが本当に自分に責任を持ちたいのなら、あなたをチェックするように友達に言ってください。 あなたの朝をよりよく利用したい理由のリストを作りなさい（その整頓された朝の焦点を最大限に活用するために、 時間に敏感な個人的な目標をつかむか、単により多くの「私の時間」を現金化するために）、それをあなたの寝室またはあなたの議題に投稿するか、 ジャーナル。 勤勉で運転してください！
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