子供を持つということは、あなたがしていることを見て、かつてないほどに言う必要があることを意味します。 それらの小さな目と耳は、彼らが見ていないと思っていても、すべてを吸収します。 したがって、健康に関しては、自分の習慣が、食べ物、フィットネス、全体的な健康、身体イメージに関する子供の考えにどのように影響し、形作るかについて、さらに注意を払う必要があります。 私たちはあなたがあなたの子供のための健康的な役割モデルであるというタスクをよりよくナビゲートするのを助けるためにいくつかの秘訣を考え出しました。
自己批判しないでください
鏡を見て太ももの大きさについて不平を言ったり、複数の助けを借りて自分を叱ったりするたびに、子供はあなたの声を聞くことができます。 背が高く、痩せていたり、雑誌のページに表示されている女性のように見えたりしたいという瞬間がありますが、それは子供たちに植え付けるべき考え方ではありません。 あなたの子供があなたがあなたの体に感謝しているのを見ると、それがどのように見えるかについて気分が悪くなるのではなく、彼らは彼ら自身の健康な身体イメージを発達させる可能性が高くなります。
自分の利用時間を制限する
子供がテレビやコンピューターの画面の前であなたが望むよりも多くの時間を過ごす場合、あなたが叱る前に、どれくらいの時間を考えてください あなた あなたのラップトップの上に腰を下ろしたり、BlackBerryで猛烈にタイプしたりして過ごしてください。 お望みならば 彼ら 利用時間を制限するには、同じことをすることをお勧めします。 あなたやあなたの子供が画面の前で過ごす時間が長ければ長いほど、あなたが活動している時間は少なくなります。 毎晩1時間（週末はそれ以上）を画面なしゾーンとして指定し、ビデオゲーム、ソーシャルネットワーク、テレビの視聴を伴わないことを全員が行っていることを確認します。 犬を散歩させたり、公園に向かったり、裏庭で新鮮な空気を手に入れたりしてください。
健康的な食事を楽しくする
健康的な食事は、雑用である必要はなく、時間のかかる作業のように感じる必要もありません。 健康的な食事ではなくファーストフードの食事を選ぶたびに、子供たちに次のようなメッセージを送信します。 食べることは、あなたにとって有益な選択をすることよりも、便利さと即座の満足感についてです。 健康。 健康的な食事をもっと楽しくするために、次の簡単な方法を試してください。
- 家族で食べる。 子供が外出先で食事をするだけでなく、食事に座っているのを見ると、同じことをする可能性が高くなります。
- 毎週1つの新しい健康食品を紹介してみてください。 キノアのような穀物から、誰も試したことのない野菜まで、何でもかまいません。 あなたの夕食のテーブルへの最新の追加を強調するためにレシピを選ぶことに子供たちを巻き込んでください。
- 一人での雑用から楽しい家族の活動まで料理を取りましょう。 あなたの子供たちのそれぞれに年齢に適した仕事を与え、音楽をかけ、健康的な食事を一緒に作るために質の高い時間を過ごします。
運動する時間に合わせて構築する
子孫が目にする唯一の運動が、騒がしい音を聞くたびにBlackBerryに向かってレースをすることである場合、子孫の体力の美徳を称賛する意味はありません。 アクティビティを楽しんで成長してもらいたい場合は、ランニングシューズを脱ぎ捨てて、フィットするのがどれだけ楽しいかを見せることをお勧めします。 彼らをステップクラスにドラッグしたり、ローカルトラックであなたと一緒にラップを実行するように強制したりする必要はありません（ええと… つまらない）、しかし、あなたは彼らがあなたがそのステップクラスに行くか、それらのラップを走っているという事実を知っていることを確認することができます。 さらに良いことに、フィットネスを家族の活動にします。 夕食後のライドのために自転車に乗ったり、近くのトレイルをハイキングしたり、日帰り旅行で自然散策に出かけたり、 投げることができるボールを持って駐車する–一緒にアクティブになり、運動が日常に簡単にフィットすることを子供たちに示すために何でも 生活。
あなたが説教することを練習する
子供に何かをするように言ってから、正反対のことをするのは、子供に健康的なライフスタイルを送るための良い方法ではありません。 定期的な運動に慣れて健康的な食事を定期的に行うのは簡単ではありませんが、努力する価値があり、そうする必要はありません。 自分自身に非常に厳しくなります。子供にもっと食べるように言いながら、冷凍ピザを喉に詰め込まないように注意してください。 野菜。 同様に、ソファに座ってテレビを見ている間は、テレビを見すぎて怒鳴らないでください。 あなたが説教することを実践することによって、あなたはあなたがあなたが言っていることを信じていることをあなたの子供たちに示しています—そして彼らのために行くことはあなたにも同様に行くことを。
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