着用する服は、トレーニング中およびトレーニング後の気分に影響を与える可能性があります。 あなたはあなたの体を涼しく、乾燥してそして快適に保つフィットネスアパレルを選ぶべきです。
生地
一部の合成繊維は、汗を吸収するだけでなく、汗を肌から遠ざけるように設計されています。 また、臭いの原因となるバクテリアから肌を保護するのにも役立ちます。 これらの生地は湿気を「逃がし」、肌を清潔、涼しく、乾燥させ、快適に保ちます。 Cooledge、Coolmax、DriFit、Supplexなどの名前で販売されている生地を探して運動してください。 試す ローナジェーンアクティブウェア, 黒と青 また ルルレモン 素晴らしいオプションのために。
綿は柔らかくて快適ですが、汗をかいているときは理想的ではありません。 綿の衣類は湿気を吸収し、すぐに蒸発することはありません。 綿のワークアウトアパレルは、運動中に重く、濡れて、不快に感じることがあります。 また、摩擦を引き起こす可能性があります。 最悪の生地は、プラスチックまたはゴムベースの生地です。 これらの材料は呼吸しません。 汗が蒸発するのを防ぎ、体が濡れたり、熱くなったり、不快になったりします。
フィット感
レイヤーアップ：
外が穏やかな場合は、重いものを1つではなく、薄い層をいくつか着用してください。 あなたの体に最も近い層は、汗を発散させる生地から作られるべきです。 上にパーカーやその他の断熱層を追加し、暖かくなったらそれらをはがすことができます。
ゆったりとした服はとても快適ですが、フィットネスには最適ではありません。 自転車やジョギングをしているときは、ズボンが緩んでいると邪魔になることがあるので、代わりに体にフィットするアパレルを選んでください。
ヨガ、ピラティス、ほとんどのダンスフィットネスクラスでは、汗を発散させるフィット感のある伸縮性のある生地が快適でドライな状態を保ちます。 暑い時期に屋外で運動するときは、動きやすい涼しく快適な服を着てください。
ブラ
適切なスポーツブラは、快適さに関しては世界を変えることができます。 ランニングやその他のエクササイズ中の動きを最小限に抑えるために、圧迫によって乳房をサポートするブラが必要です。 あなたがあなたの本当のブラのサイズを知っていることを確認してください。 70％以上の女性が間違ったサイズのブラを着用していると推定されています。 あなたの適切なサイズを見つけるためにプロのフィッティングを入手してください。 スポーツブラのストラップが肩に食い込んではいけません。 胸の下のバンドは、ずれないように十分にきつくする必要がありますが、結合したり収縮したりしないように十分に緩くする必要があります。
靴下と靴
トレーニングに行くときは、普通の綿の靴下を引っ張らないでください。 間違った靴下（および靴）は、痛みを伴う水ぶくれや汗をかいた不快な足を意味する可能性があります。 代わりに、通気性と吸湿発散性のある素材の靴下を選択してください。 また、激しい、衝撃の強い運動中に足をクッションするのに役立つパッド入りの靴下を見つけることができます。 靴に関しては、あなたが楽しむ運動のタイプに合わせて設計されたペアを選ぶようにしてください。 熱心なランナーは、高品質のランニングシューズに投資する必要があります。 ワークアウトルーチンを混同する場合は、クロストレーナーがニーズに合うはずです。
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