消化器疾患は広範囲に及びますが、消化器系の小さな問題を抱えている場合は、単純な栄養やライフスタイルの変更があり、それが大きな違いを生む可能性があります。 さらに、プロバイオティクスとプレバイオティクスがあなたの中で果たす役割を理解することが重要です 消化器の健康.
基本的な消化器系の健康のヒント
消化器の健康用語を理解するプロバイオティクス. 文字通り「生涯」を意味するプロバイオティクスは生きた微生物であり、適切な量で投与されると、宿主に健康上の利益をもたらします。 プロバイオティクスの例には、さまざまな菌株が含まれます 乳酸桿菌, ビフィズス菌 と Sacccharomyces. プレバイオティクス. 文字通り「生前」を意味するプレバイオティクスは、特定の有益な変化をもたらす選択的に発酵させた食品成分です 胃腸管内のコロニー形成微生物の組成および/または活性において、宿主の健康に利益をもたらします。 プレバイオティクスの最良の例は、イヌリン、ガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖です。 シンバイオティック. 接頭辞/語根の「syn」は「一緒に」を意味します。 シンバイオティクスは、プロバイオティクスとプレバイオティクスの組み合わせです。 抗生物質. 文字通り「生命に対して」を意味する抗生物質は、微生物によって生成される物質、またはこの物質の半合成誘導体であり、他の微生物の成長を阻害または殺します。 微生物には、真菌（酵母）と細菌が含まれます。 1928年にアレクサンダーフレミングによって発見されたペニシリンは、最初の天然抗生物質でした。 微生物. 文字通り「小さな生物」を意味し、これは単細胞生物です。 微生物は、細菌、真菌、古細菌、原生生物など、非常に多様です。 多くの微生物は重要な機能を果たし、酸素の生成、食物に責任があります 変換、抗生物質の生産、工業的発酵、栄養素のリサイクル 分解。 最近、人間の免疫システムと生理学の適切な成長と発達におけるそれらの重要性が認識されています。 ただし、いくつかの微生物は病原体であり、病気や病気を引き起こす可能性があります。 |
NS 世界消化器内科組織 脂肪分の多い食品、糖分の多い飲み物、アルコール、カフェインを減らしながら、水、繊維（プレバイオティクスを含む）、油性の魚、プロバイオティクスの消費を増やすことを提案しています。 彼らが提案するライフスタイルの変更には、食事のサイズを減らすこと（大きな食事を少なくするのではなく、より多くの小さな食事をすること）、活動を続けること、ゆっくりとしたペースで食べることが含まれます。
これらの推奨事項はおなじみのように聞こえますか？ もちろんそうです！ 肥満から心臓病、癌に至るまで、健康上の懸念をいくつでも管理するために、ほとんどが同じです。 しかし、ユニークかもしれないのは、 プロバイオティクス と プレバイオティクス.
流行語以上のプロバイオティクスとプレバイオティクス
最近、プロバイオティクスとプレバイオティクスがニュースや市場に頻繁に登場しています。 プロバイオティクスは生きており、有益です 微生物.
プレバイオティクス あなたの本来の有益な微生物を養い、それらが成長するか、より活発になることを奨励する可溶性繊維です。 プロバイオティクスの概念は新しいものではありません。100年以上前、ヨーロッパと日本の科学者は、適切な種類の細菌が定着した腸の重要性を認識していました。 何が新しいかというと、今日の科学者は、健康と病気における微生物のコロニー形成の役割をよりよく理解するために、最新の技術を適用しているということです（参照 ヒトマイクロバイオームプロジェクト）そしてプロバイオティクスとプレバイオティクスがそれらにどのように影響するか。
プロバイオティクスとプレバイオティクスの利点
プロバイオティクスとプレバイオティクスの背後にある科学はまだ初期段階にありますが、制御された人間の研究はいくつかが プロバイオティクスの菌株は、規則性を改善し、過敏性腸症候群（IBS）の症状の管理を助け、耐性を改善することができます に 抗生物質 治療、急性感染性下痢の期間を短縮し、疝痛の症状を軽減し、耐性を改善します 乳糖を含む食品に、早産で壊死性腸炎の発症を防ぐのに役立ちます 乳幼児。
一部のプレバイオティクスは、消化機能と腸内環境、脂質代謝、および食事性ミネラルの吸収を改善することが示されています。 プレバイオティクスはプロバイオティクス機能を補完することができ、両方が1つの製品で提供される場合、それは シンバイオティック.
購入者の注意：製品は必ずしも彼らが主張するものとは限りません
ただし、市場をナビゲートするのは困難です。 「プロバイオティクス」であると主張する多くの製品は、その背後にある厳密な科学を持っていない可能性があります。 そのような製品 五月 有益ですが、「プロバイオティクス」と呼ばれるのはテスト済みの製品だけです。 されていない製品をお勧めするのは難しいです 比較研究により、生きている細菌のすべての菌株が同じであるとは限らないことが示されているため、テストされ、利点があることが示されています 効果。 免疫機能を改善するのが得意な人もいます。 他の人はIBSの症状を助けるのが得意かもしれません。 他の人はまったく利益がないかもしれません。 最善のアプローチは、テストされ、探している利点があることが示されている製品を使用することです。 見る プロバイオティクス：賢い選択をするための消費者ガイド と プレバイオティクス：賢い選択をするための消費者ガイド、プロバイオティクスおよびプレバイオティクス製品で何を探すべきかを支援するために、国際プロバイオティクスおよびプレバイオティクス科学協会によって開発されました。
消化器系の健康について医師に相談してください
消化器系の健康には、プロバイオティクスやプレバイオティクスを食事に含めること以上のものがありますが、これらの成分が役立つ場合があります。 消化器系の健康が心配な場合は、医師に相談して深刻な問題を除外してから、食事やライフスタイルの変更を検討してください。
消化器の健康についての詳細
女性の消化器系の健康のための5つのヒント
消化器系の健康のためにプレバイオティクスを食べる
あなたは本当に消化器の健康のために消化酵素が必要ですか？
女性の消化器系の問題の初期の兆候
