あなたが知っていることから始めましょう
食べるものすべてを上から下まで完全に刷新しようとすると、圧倒されてすぐに燃え尽きてしまいます。 あなたの現在の食事療法についてはうまくいかないことがあるかもしれませんが、確かにいくつかのことがあります。 あなたが今食べているものを分類することから始めて、それからあなたに良いそれらの食事を選んで、あなたの食事計画にそれらを含めてください。 あなたはあなたの部分のサイズを減らすか、いくつかの余分な野菜を追加する必要があるかもしれませんが、それでもそれは良い出発点です。
それを分解して整理する
食事の計画が数日しか続かないようにするための最良の方法は、自分に合った計画レジメンを見つけることです。 たとえば、月曜日から金曜日まで働き、週末を休む場合は、土曜日に食事の計画をまとめてから、日曜日に週前の準備を行います。 これにより、今後の予定を常に把握し、必要なときにすべての準備を整えることができます。 そうすれば、計画から外れる言い訳はありません。
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