あなたは何ですか ヨガ 先生はあなたが遅くこっそり入ったときに本当に考えていますか？ 彼女がもう一度、あなたの足がウォリアーIのどこにあるべきかを説明するときはどうですか？ 先生がすべてを話します。
1999年からヨガの学生、2004年から教師、 サラ・ストローザー シカゴのフルタイムのインストラクターです。 過去4年ほどの間、私はサラの正規の学生でした。 私は挑戦し、学ぶために彼女のクラスに行きます—サラはヨガの動きを通して学生を導くだけでなく、ヨガを教えています。
彼女の率直な教え方のために、私はサラに、私たち全員が学生として持っているいくつかの質問に対する正直な答えを求めました。
SheKnows：人々のズボンを通して見ることができますか、そしてあなたは彼らに伝えたいですか？
サラ・ストローザー： パンツやダウンショーツは透けて見えますが、見えません。 生徒に教えたらいいのかしら。 誰かがパンツに裂け目を持っている場合、私は通常、彼らを自覚させないように、授業の後に彼らに話します。 そして、たぶん、部屋の体に本当に注意を払っているのは私だけなので、気付いたのは私だけです。 下着のないフロッピーショーツをたくさん見かけます—それはたくさんの情報ですが、それぞれ独自のものです。 私は見ていません。
SK：そうですね。 おなら。 それは起こります。 クラス内のおならを処理するための最良の方法は何ですか？
NS：ムラバンダ! 時々物がこっそり出て、あなたは驚いています。 びっくりしないのが最善です。 通常、授業が終わる頃には誰もが忘れてしまいます。 あなたはあなたの周りの人々がそれがあなたであることを知っていますが、30分後誰も気にしません。
SK： ヨガのエチケットについてのあなたの最大の悩みは何ですか？またはその欠如は何ですか？ 遅い人？ 携帯電話？ 基本的に、私たちはどのようにあなたを夢中にさせていますか？
NS： 正直なところ、遅れて来る人は気にしません。 あなたはクラスに参加しました、そしてそれは時々本当に難しいかもしれません。 あなたが何か難しいことをするために現れていることを尊重します。 あなたが本当に遅れて、進行中のクラスに参加するだけの場合、それは安全ではないかもしれません。 しかし、あなたは大人であり、私はあなたが暖かくなることを信頼しなければなりません。
同様に、必要に応じて早めに出発してもかまいません。 あなたは自分のスケジュールとスタジオのスケジュールを処理する必要があり、それを成し遂げました。それは素晴らしいことです。 それは人々が去る方法です。 Shavasanaの真ん中に立ち去ることは、他の学生にとって失礼です。 必要なときに立ち去りますが、それについては気をつけてください。
一般的に、人がお互いに親切でないのを見るのは難しいです。 人々がスペースを空けないとき—クラスが逆転のために壁に移動しているとき、または人々が行動するとき 遅れて到着する人のためにスペースを空けるためにマットを2インチ動かすのは大したことのようです—それは 難しい。 それらの学生はただ来てもっとヨガをする必要があると思います、そしてそれは彼らのすべてではないということをクリックするでしょう！
SK： 学生として、私たちは同じ手がかりをよく聞きます。 時々私達は私達がそれを得ると思う、時々私達は気を失いそして私達がいつもすることをただする。 意味がわからないか聞いてもいいですか？
NS： 手がかりが得られない場合、クラスを中断するべきではないと思いますが、質問があるかどうかを尋ねます。それが何かを言うときです。 私はまた、人々がそれを理解していないのを見たときに、人々に直接的な手がかりを与えます。 私は最初に口頭で試みますが、必要に応じて人々を調整します。 部屋にいる人の75％が搭乗していない場合は、立ち止まってデモを行います。
手がかりは繰り返される可能性がありますが、私は人々に探求して自分の経験をしてもらいたいと思っています。 私は人々に力を与えてもらいたいので、私は学生が私が言っていることにどのように反応しているかに本当に注意を払うようにしています。 人々がそれを理解していないように思われる場合、私は私が言っていることを説明する別の方法を見つけようとします。 私はただの無料のダンス体験をリードしているだけではないので、手がかりが重要です。
SK： 人を調整することについてどう思いますか？ 私たちが汗をかいているなら、それはひどいですか？
NS： 汗をかいた人に触れるよりも、誤って汗だくに足を踏み入れたときのほうがうんざりします。 私は意図的に人に触れ、汗は領土に付属しています。
私の一部は、私が人々を調整するだけでは、彼らは自分でポーズを正しく行うことを学んでいないように感じますが、 自分の体でポーズを感じていない限り、自分がベストを尽くしていることを知るのは難しいです アラインメント。 私があなたを調整する場合、あなたが「間違っている」ので私はあなたを修正しません。私はあなたのためにポーズの経験を強化しています。
SK： ポーズが取れないと判断しますか？
NS： 「一体何をしているの？」と思って周りを見回すことはありません。 私の仕事は安全な空間を作ることです。 ヨガのポイントは、完璧なポーズをとろうとすることではありません。 何年にもわたって、私はある種のコミュニティを引き付けてきました。 私のクラスは競争の激しい環境ではありません。 教室は先生と彼女がどのようにスペースを持っているかを反映しています。 そのようなコミュニティを構築するには時間がかかりますが、学生は特定の教師に引き寄せられ、コミュニティが形成されます。 エゴについてのクラスを作ったら、それが私を惹きつけます。 外観のポーズについてはヨガをしないようにしています。
SK： 同じ生徒が同じことを何度も間違っているのを見ると、それは迷惑ですか？
NS： 全くない。 最も基本的なポーズでさえ、うまく実行されると、本当に難しい場合があります。 しばらく一緒にいてまだ苦労している生徒がいますが、すべてのポーズがすべての体に適しているわけではありません。 それが基本的な調整の問題であるとき、私は彼らの体にもっと健康的な位置があることを彼らに思い出させなければなりません。
また、90分の授業のすべての瞬間に100％オンにするのは難しいと思います。 私は毎週現れてそれを続けている人々に触発されています。 私の自宅での練習は90分の経験ではありません。
写真提供者：Sara Strother
SK： 学生として、痛みと不快感の違いをどのように見分けることができますか？
NS： 一般に、何かが痛い場合は、おそらく位置がずれており、取り消す必要があります。 痛みを押し通さないでください。 私は生徒の体の言葉を見て、歯を食いしばって息を切らしているのを探しています。これらは私への手がかりですが、クラスでは自分の面倒を見る必要があります。 やりがいのある、感情的な、または新しいと感じるものと痛みの違いについて考える必要があります。
ほとんどのクラスがそうであるように、ドロップイン環境では、私が常に人々に特別な注意を払うことができるとは限らないため、これらの問題はクラスの後に個人的に対処するのが最善です。 怪我をする可能性のある状況から彼らを遠ざける方法を見つけなければなりませんが、クラスを動かし続けなければなりません。
SK： ヨガの学生へのアドバイスは何ですか？
NS： ヨガは単なる肉体的な練習ではありません。 運動の方法としてのみ考えている場合でも、ヨガは生涯にわたる学習のプロセスです。 人々は雑誌の表紙でヨガのポーズを見て、それが彼らが行くべき場所だと思います。 ヨガのポーズの目標を設定するのは健康的だと思いますが、基本を実践することで、より高度なポーズを実現できると実感しています。これが、持続可能な生涯にわたる実践を構築するための最も安全な方法です。
あなたはのいずれかを取ることができます サラ・ストロザーズ でのヨガのクラス ヨガビュー シカゴまたはオンラインで ヨガバイブ.
ヨガの詳細
ヨガの第一人者タラ・スタイルズとあなたのホテルの部屋のための急ごしらえのヨガのルーチン
ヨガであなたに起こる10の恥ずかしいこと
バランスを改善するための5つのヨガポーズ
