寒さとインフルエンザと戦うための3つのアプローチがあります：何もしない、薬を服用する、またはおばあちゃんの家庭療法を試みる。 何もしないことは回復を促進するようには見えず、薬を服用することはより多くのお金を稼ぐためのビッグファーマの策略のようです。 それはあなたにチキンスープ、エキナセア、ビタミンCとたくさんの発汗の祖母の治療法を残します。
寒さとインフルエンザの治療法についての最も一般的な老妻の話を見てみましょう。
冷たくする
ジャーナルでの研究 臨床および診断研究所の免疫学 風邪をひくのは実際にはメリットがあることを示唆しています。 食べることはガンマインターフェロンのレベルを増加させます。ガンマインターフェロンは、良い細胞（キラーT細胞と呼ばれます）が病原体によって侵入された細胞を破壊する免疫応答です。 これは、感染体を取り除くために必要なプロセスです。 寒い時期には、十分な水分を保つことに加えて、栄養価が高いと回復時間が短縮される可能性があります。もちろん、寒冷地での包囲中に気分が良くなることもあります。
何を食べたらいいの？ 生の果物や野菜は、抗酸化剤、ビタミンC、ベータカロチン、その他のカロテノイドを供給し、免疫システムを高めて病気と戦うのに役立つため、特に有益です。 ビタミンCが豊富な食品には、ブロッコリー、カンタロープ、オレンジ、コショウ、スイートポテト、トマトなどがあります。 ベータカロチンとカロテノイドは、オレンジまたは黄色の果物、スイカ、アスパラガス、ビートに含まれています。 さらに、アーモンド、サーモンステーキ、ヒマワリの種、ピーナッツバターなど、タンパク質とビタミンEが豊富な食品を食べます。 グルタミンは細胞を介した免疫応答を促進するため、アミノ酸のグルタミンが豊富な食品は特に役立つ可能性があります。 グルタミンは牛乳、肉、ナッツに含まれています。
熱を飢えさせる
断食の健康状態については議論の余地がありますが、研究によると、病気のときに飢えていると、 あなたの体はそれが戦うために必要な栄養素を持っていないので、回復はより困難です 感染症。 熱を出していると食べたくないかもしれないので、水分を補給し、栄養価の高い少量の食事を一日中食べて体力を維持してください。 あなたもたくさんの休息をとることを確認してください。
SWEAT IT OUT
汗をかくことの危険は脱水です。 ただし、血液を循環させることは良い考えです。 散歩や簡単な自転車に乗って、許容範囲内で新鮮な空気と軽い運動をしましょう。 軽い運動はリンパ液を循環させ、免疫系を強化することができます。 プラスチック製のスウェットスーツや非常に熱いサウナは避けてください。体を苦しめるよりも、体を甘やかす方が気分が良くなります。 少なくとも64オンスの水または他の補充液を飲み、運動をやり過ぎないように注意してください。 過度の運動は実際に免疫系を妨げる可能性があります。つまり、病気になったり、長期間病気になったりします。
チキンスープ
ああ、ひどい寒さで学校から家にいることができたときにあなたを子供時代に戻すパントリーの定番。 それがあなたの母親の自家製レシピであろうと、キャンベルのスープ缶から直接のものであろうと、チキンスープは長い間一般的な寒さの治療法として受け入れられてきました。 しかし、それは機能しますか？
ジャーナルの調査によると 胸, チキンスープは病気のときに有益です. チキンスープからの熱い蒸気は、気道の温度を上げることによって気道分泌を促進します（そしておそらく肺炎を防ぎます）。 熱く痛くない限り、炎症を起こした喉を落ち着かせる効果があります。 液体含有量が高いため、水分補給に役立ちます。 ニワトリのタンパク質と野菜からの栄養素は免疫系に栄養を与えることができます。 どんな熱いスープでも冷たいものには有益ですが、液体の含有量が多いほど良いです。 チキンスープが万能薬であるかどうかを証明するためにさらなる研究が必要ですが、天候の下で感じながらいくつかのボウルを持っていることは、寒さのための理想的な快適な食べ物のようです。
ビタミンC
寒さが襲ったら、OJの摂取量を増やしますか？ ビタミンCは、抗酸化剤と抗ヒスタミン剤の両方として機能する有益なビタミンですが、実際には、一般的な寒さに対する魔法の弾丸であることが証明されていません。 しかし、あなたの食事がこの重要な栄養素が不足している場合、それは助けになります。 しかし、ほとんどの場合、それは寒さの期間を1日か2日だけ短縮します。 専門家 果物や野菜が豊富な食事は、ビタミンCの要件を満たし、病気を防ぐための理想的な方法であることを示唆しています。 そして、十分なビタミンCを摂取することに加えて、これらの食事は、健康を促進する上で重要な他のさまざまな栄養素を供給します。
エキナセア
風邪、インフルエンザ、その他の感染症と戦うために広く使用されていますが、研究によると、このハーブは寒さやインフルエンザを予防するものではありません。 エキナセアは免疫系を刺激して感染症と戦うのを助けると信じられていますが、 国立無料代替医療センター それは子供にも大人にも効果がないことが証明されています。 しかし、センターは上気道感染症の治療におけるエキナセアの有効性に関する研究を続けています。
評決
栄養豊富な食べ物を食べ、たくさんの水分を飲み、休息を取り、病気のときは新鮮な空気と軽い運動をしましょう。 おばあちゃんと科学の両方が同意できる良いアドバイス。 そしてベン・フランクリンがとても雄弁に言ったように、「1オンスの予防は1ポンドの治療の価値があります。」 するための最良の方法 病気を予防することは、健康的な食事を維持し、定期的に行うことによって、免疫システムを調整し続けることです エクササイズ。
