あなたが片頭痛に苦しんでいるなら、あなたは片頭痛の攻撃があまりにもよく知っています ひどい頭痛以上のもの. それは、無力化する症状を引き起こす神経障害です 世界中で10億人、 による 片頭痛研究財団. 実際、これは世界で6番目に衰弱させる病気と見なされており、片頭痛患者の90％が発作中に正常に機能できなくなります。
それでも、片頭痛に苦しむすべての人々の半数は 診断されたことはありません、これは、1つのテストまたはバイオマーカーがその存在を判断できないことを考えるとそれほど驚くべきことではありません。 代わりに、片頭痛は排除の診断です。つまり、排除のプロセスを通じて診断されます。 医師はあなたの症状や家族歴を調べ、診断を下す前に他の状態を除外するための検査を行います。
正式に診断された場合でも、疑わしい場合でも（後者のグループに属していて、 診断を受けるのに苦労している、間違いなく片頭痛を専門とする医師に相談してください）、ここに4つのことがあります だいたい 片頭痛の予防と治療 あなたは知っている必要があります。
片頭痛は本当に無力化状態です
いいえ、あなたは劇的なことや過度に敏感ではありません。 NS 片頭痛発作は本当に悪いです、そしてその症状はあなたの頭のズキズキする痛みを超えています。 視覚障害がある可能性があります（一時的な失明が含まれています）、めまい、吐き気、嘔吐、 めまい、失神、顔や四肢のしびれ、光、嗅覚、音、または触覚に対する極端な感受性。
ほとんどの片頭痛患者は、月に1〜2回のエピソードを経験し、それぞれが4〜72時間続きます。 しかし、それを数十年で合計すると、合計で約 平均的な人の人生の5パーセント. さらに悪いのは、約400万人の片頭痛患者が経験していることです 慢性的な毎日の片頭痛、つまり、月に15日以上の片頭痛があることを意味します。 これらの人々の大多数は、関節炎、高血圧、睡眠障害、または不安、うつ病、双極性障害などの精神的健康問題などの併存疾患を持っています。 結果？ 慢性片頭痛患者の20％以上が障害者と見なされています。
片頭痛発作の症状が現れると、それを軌道に乗せるのを止めるのは非常に難しい場合があります。 “多くの場合、唯一の「治療法」は、暗い部屋に横になり、かなりの時間、気を失うことです。これは、3人の子供がいる場合はそれほど実用的ではありません。」
スリフティペアレントのアンドリューM 言う 彼女は知っている. 「多くの場合、私が管理できる最善の方法で治療を延期する必要があります。」あなたの個々のトリガーが何であるかを知っている
片頭痛の発作を防ぐことは、状態を管理するための断然最良の方法です。 キム・ペイラーノ、DACM、LAC はり師であり、患者が片頭痛を管理するのを助ける漢方医です 鍼治療とライフスタイルの変化、そして彼女はこれを行うための最良の方法の1つはあなたの引き金を正確に特定することであると言います。
“片頭痛発作や一般的な食品には、人々が敏感になる可能性のある特定のトリガーがありますが、実際には人によってかなり異なります」とPeirano博士は言います。 彼女は知っている. 「ジャーナリングや追跡を通じて、各自が特定のトリガーに気づき始めることが不可欠です。」
ホルモンの変動は、男性よりも片頭痛を起こす可能性が3倍高い女性にとって大きな引き金です。 ペイラーノ博士は、発作は排卵中（エストロゲンのスパイクによって引き起こされる）と生理の直前（プロゲステロンの低下によって引き起こされる）によく見られると言います。 「ホルモンレベルのこれらの変動は、 片頭痛、ホルモンレベル自体ではなく、突然の変化です」と彼女は言います。
他の 一般的なトリガー ストレス、ノイズ、光、眼精疲労、 エクササイズ、アルコール（特に赤ワイン）、カフェイン、香り、天候（過度の熱または気圧の変化）、睡眠不足または不規則な睡眠、脱水症、 スキップされた食事, 食品添加物 （硝酸塩、MSG、アスパルテーム）、チラミン（発酵食品や熟成食品に含まれる）、チョコレート、ナッツ、柑橘類、玉ねぎなどの特定の食品。 ただし、トリガーは非常に個別であり、上記のリストはすべてを網羅しているわけではありません。
サマンサモリソン、健康とウェルネスの専門家 グレイシャーウェルネス、例として匂いを使用して、トリガーは本質的に不快である必要はないと言います。 “片頭痛を引き起こす可能性のあるさまざまな有害な香りがありますが、最も一般的な臭いには、ガソリン、香水、香水、タバコの煙などがあります」と彼女は言います。 「においは不快であると考える必要はありません。 たとえば、香水は、急性の過敏症や芳香アレルギーの結果として片頭痛を引き起こすことがよくあります。」
それはまた、トリガーとなるものの組み合わせである可能性があります。 ひどい片頭痛の発作の後、アンドリューM。 ジャーナリングを通じて彼の完璧な嵐を見つけました。 「私は、ストレスによって悪化する睡眠不足の2〜3夜の連続した間に強い相関関係があることを発見しました （仕事、家族、さらには大きなイベントや機会が来るなど、何でもかまいませんが、これはしばしば悪いことに関連していました 寝る）。 それから私はとても「忙しく」そして物事を押し進めていたでしょう、私は日中十分な水を飲むことができませんでした…そしてバム—片頭痛。」
役立つライフスタイルの変化は違いを生むことができます
薬は片頭痛に驚異的な効果をもたらす可能性があり、医師に相談する価値は絶対にありますが、片頭痛の管理は継続的なプロセスです。 多くの人は、食事やその他の日常の習慣を変えることで片頭痛の日数を減らすことに気づきます。
片頭痛の発作は、睡眠不足、脱水症状、食事のスキップ、眼精疲労などによって引き起こされる可能性があることを考えると、当然のことです。 良い毎日の習慣を作る、特にトリガーに応答するものは、それらを寄せ付けないようにするのに役立ちます。 同じことがフードトリガーにも当てはまります。 ジャーナリングを通じて、食べ物とのつながりを発見した場合、それは一般的なトリガーである必要はありません —片頭痛発作の場合は、摂取量を減らすか、完全にカットして、 違い。
健康的な体重の維持 定期的に運動することも役に立ちます。 運動、食事のスキップ、脱水症状は片頭痛の発作を引き起こす可能性があるため、減量をゆっくりと行い、トリガーに注意することが重要です。 運動による片頭痛発作を避けるために、 アメリカ片頭痛財団 ワークアウトの前、最中、後に水分補給を続けることをお勧めします。 運動する約1.5時間前に食べる。 最初にウォーミングアップします。 激しいトレーニングが攻撃を引き起こす場合、 もっと優しいものを試してみてください ウォーキング、水泳、サイクリング、ダンスなど。
代替治療と治療法について医師に相談してください
エリザベスミュアヘッド、健康コンテンツのリード BiologyDictionary.net、彼女の引き金（ストレスが多すぎて睡眠とカフェインが足りない）を知っており、薬を服用している 他のこと、フレアアップを制御するために、しかし何よりも際立っている治療法は代替のものです。 「片頭痛の発作を最小限に抑えるために私が見つけた最高のものは、カイロプラクターでした。 彼が私を二乗させた途端、私は私の生活の質に大きな違いがあることに気づきました」とミュアヘッドは言いました。
カイロプラクティック療法に関する大規模で質の高い研究はまだ行われていませんが、いくつかは 小さな研究はそれが助けることができることを示しました. 同じことが当てはまります マッサージ療法. より多くの証拠を持つ1つの代替治療は鍼治療です。 研究はそれを示しました 片頭痛の発作を防ぐことができます と 彼らの真っ只中に彼らを止めなさい; しかし、一部の研究者は メリットは プラシーボ効果. NS彼 アメリカ片頭痛財団 議論を明確にするために、さらに研究を行う必要があることを示唆しています。
代替治療の証拠は、伝統的な西洋医学よりも常に入手が困難ですが、これは多くの人々がそれらを試すことを妨げるものではありません。 NS 2018年アメリカの片頭痛調査 4,356人のうち8人が代替療法を試しました。 最終的に、多くの人々は、伝統医学、代替療法、そして個人的な習慣の組み合わせが彼らのために働くものであると感じています。 そして、それが安全である限り、あなたのために働くものは何でも、片頭痛のために働きます。
キム・グランディによる追加の報告。
この記事のバージョンは2014年12月に公開されました。
