不健康なジムの愛着の兆候
エクササイズは健康ですよね？ ほとんどの場合、ジムに行ったり、毎日のジョギングに参加したりするのは素晴らしいことですが、やりすぎることもあります。 「誰かがジムと不健康な関係にあるのか、それとも運動をしているのかを判断する最も速い方法は、彼らがジムの外にいる方法だと思います」とコービンは言います。 「家族、友人、仕事、地域社会、楽しみなど、人生の他の重要な側面が常にあなたのトレーニングに後部座席をとるなら、あなたはあなたがフィットネスに少し夢中になっていることを知っています」と彼女は説明します。 あなたが本当に運動中毒であるならば、他の症状もあります。 「フィットネスを改善できない場合は、不安、神経過敏、うつ病などの離脱症状が発生します」とコービン氏は述べています。
過度の運動による悪影響
ワークアウトに時間をかけすぎると、体に悪影響を与える可能性があります。これは「オーバートレーニング症候群」と呼ばれます。 症状 倦怠感、パフォーマンスの低下、不眠症、頭痛、やる気のなさ、食欲不振、免疫力の低下などがあります。 コービン。 オーバートレーニングしているかどうかを判断する最良の方法は、毎朝心拍変動（HRV）を測定して、以前のトレーニングからどれだけ回復したかを確認することです。 「HRVは神経系への窓を提供し、神経系が日常的にどれほどストレスを受けているかを示します」と彼女は説明します。
人々が夢中になっている理由
人々がジムに夢中になってしまう理由はたくさんあります。 それはすべて、あなたがどのような人で、何があなたを動機付けているかによって異なります。 「人々が自分のフィットネスに夢中になっている最も顕著な理由の1つは、それが自分たちの生活をコントロールしているという感覚を与えることです」とコービンは説明します。 ただし、この制御はバランスが崩れる可能性があり、それが発生すると、自己啓発が強迫観念に陥ります。 「人が夢中になっていると、運動は最適化のための手段ではなく、自主的な刑務所になります。 健康とウェルネス.”
あまりにも多くの良いこと
ジムで過ごす時間が長ければ長いほど、健康になる（またはビキニのボディを早く手に入れる）と思うかもしれませんが、良いことをやりすぎてしまう可能性があります。 「実際、ジムでの時間が長すぎると、フィットネスの目標が妨害され、一般的な生活の楽しみが減ります」とコービン氏は言います。 「運動しすぎると、生命のストレスを修復して回復するために必要な重要な資源を体から奪うことになります。 休息と回復の日はトレーニングの重要な側面です」と彼女は説明します。 運動に夢中になっている人々はこれを認識しておらず、フィットネスの目標を達成するために必要な生物学的構成要素が枯渇していることに気付く可能性があります。
