ほとんどの女性は、1つの明白で単純な理由で、休暇中に約7ポンドを獲得します。 「スキニー戦略を維持します。」 しかし、恐れることはありません。私はハリウッドで最もホットな体が痩せたままでいるのを助けてきたからです。 十年。 私は巨大な食通であり、認定されたプロのシェフでもあります。 なんてコンボだろ？
いたずらでありながらとても素敵なホリデーフードへの愛情を合わせて、スキニーホリデーのヒントと私のお気に入りのスキニーホリデーレシピのいくつかを共有するのは素晴らしいことだと思いました。 私の家族やクライアントと同じように楽しんでいただければ幸いです。
お茶の時間
カロリーなしでチョコレートデザートが楽しめることをご存知ですか？ ティーフォルテの素晴らしいデザートティーをチェックしてください。 デザートティーの「ドルチェヴィータス」コレクションには、「チョコレートトリュフ」や「ベルギーミント」などのフレーバーがあります。 罪悪感なしにふけることができ、さらにお茶の抗酸化物質と呼ばれる脂肪燃焼の利点を得ることができます EGCG。
咀嚼を開始します
ガムを噛んでストレスや不要なカロリーを減らすこともできます。 ミントチョコチップアイスクリームやアップルパイなどの素晴らしいフレーバーのリグレーのデザートディライトガムをチェックして、砂糖へのしつこい欲求を止めてください。 そしてスキニーボーナス？ チューインガムがストレスを軽減するのに役立つ可能性があることが研究によって示されていることをご存知ですか？ ストレスのスキニーは次のとおりです。ストレスを感じると、体はコルチゾールと呼ばれるホルモンを放出します。これは、おなかの脂肪の蓄積に関連する原因の1つです。 したがって、休日のストレスを最小限に抑えることが非常に重要です。 チューインガム、深呼吸、運動、そして一晩の睡眠が最も確実に役立ちます！
暗くなる
あなたがチョコレート愛好家で「本物」が必要な場合は、ミルクチョコレートよりも脂肪が少なく、ブルーベリーよりも抗酸化物質が多いダークチョコレートを選択してください。
プレートサイズ
休日のソワレでは、ビュッフェに1回だけ旅行し、大きなお皿を載せる代わりに小さなお皿を使用します。
カロリーカクテル
ソーダ、ビール、ホリデーカクテル、ワイン、ホットチョコレート、サイダーなどの液体カロリーに注意してください。 これらはホリデーシーズン中に非常に利用可能であり、調査によると、ほとんどの人はホリデーシーズンに飲み物だけで2〜3ポンドの体重が増えます。 代わりに、柑橘類のひねりを加えたスパークリングウォーターに手を伸ばすか、日本酒を飲んでみてください。 他のスピリッツと比較して、オンスあたり約40カロリー少なくなっています。
選択する
嫌いな食べ物や一年中いつでも食べられる食べ物にカロリーを無駄にしないでください。 お気に入りのホリデーデザートを楽しむ最良の方法は、七面鳥の丸焼きなどの低炭水化物の食事を緑の野菜と一緒に食べ、炭水化物のカロリーをデザートに割り当てることです。 このように考えてみてください。ローストターキーの4オンススライスは約135カロリーで、ロースト芽キャベツの1サービングは約65カロリーです。 それはあなたのお気に入りの休日の御馳走に割り当てるためにあなたに250カロリーを残します。 ここに考えるべきいくつかの食べ物があります：
6食事に取り入れることができる罪深い休日のおやつ（250カロリー未満）
- エッグノッグ、1カップ
- シュガークッキー、2ミディアム
- チーズケーキ、1スライス
- ピーカンパイ、1つの小さなスライス
- ジンジャーブレッドクッキー、1大または2中
- ピーナッツもろい、1.5オンス
食事を抜かないでください
休日の夕食で食べ過ぎないように、一日中飢えないでください。 一般に信じられていることとは反対に、これらのカロリーのほとんどは脂肪に変換されます。 パーティーに到着したときに貪欲に空腹にならないように、1日を通して4時間ごとに食べる方がはるかに良いです。 さらに、1日を通して少量の頻繁な食事を食べることは、新陳代謝を促進するのに役立つことが証明されています。
スパイスを効かせます
休暇中はホットソースで料理にスパイスを効かせましょう。 British Journal of Nutritionの研究によると、食事に辛いスパイスを加えると、空腹感を抑えることができます。 さらに、ニューヨーク州立大学バッファロー校の科学者たちは、カプサイシン（唐辛子に含まれる化合物）が脳を刺激して心地よいエンドルフィンを放出することを発見しました。 だから、そのタバスコを利用してください！
野菜を選ぶ
どの前菜がスキニージーンズを履き続けるのに役立つか混乱していますか？ ナッツよりもオリーブを選び、カロリーを節約しましょう。 2オンスのオリーブはわずか57カロリーですが、2オンスのナッツは336カロリーです。 カプレーゼサラダ、ミディアムトマト1個、フレッシュバジル入りチーズ1オンス（100カロリー/サービング）を4つのミニキッシュ（248）で手に入れ、148カロリーを節約しましょう。
